Cómo actuar en la sauna

Cómo comportarse en la sauna

Estos son unas recomendaciones para disfrutar de la sauna y aprovechar sus beneficios correctamente:

• Entra en la sauna completamente seca. Las gotas de agua de la piel retrasan la formación del sudor. La fina capa de sudor vaporizado refrigera la piel regularmente por todo el cuerpo. Sólo así puede contrarrestar las altas temperaturas ( de hasta 90 grados ).
• Permanece en la sauna sólo mientras te sientas a gusto. Si a los 5 minutos sientes demasiado calor, simplemente sal. Si puedes aguantar hasta 15 minutos mejor. Tu cuerpo te indicará en seguida cuándo es demasiado. Lo notarás por los latidos del corazón y porque la respiración se acelera y se hace menos profunda.
• Si estás tumbada, siéntate un poco antes de salir, para que al ponerte de pie no te marees.
• Al salir, refréscate bien. Una ducha fría es mejor que la bañera. Te refrescará más rapido. Es importante que no se acumule el calor.
• No entres más de 3 veces seguidas en la sauna. Para calcular el tiempo de espera entre cada vez, respeta la norma de permanecer fuera el mismo tiempo que hayas estado dentro sudando.
• Para terminar, descansa una media hora. Este es el tiempo que necesita el cuerpo para volver a equilibrar su temperatura. Tómate este tiempo como un extra de relajacion, es lo mejor de la sauna.