Pasos de un masaje

Aceite para el masaje

Cuales son los beneficios de los masajes, dependiendo de si eres tú quien los recibe o si eres el masajista.

Si eres el que recibe el masaje

Para que el masaje haga el efecto máximo, el cuerpo tiene que estar bien caliente, por eso se recomienda darse un baño claiente antes de empezar. También hay que tener que en la haabitación donde se va a realizar el masaje haya una temperatura ambiente agradable.

Tiéndete lo más relajadamente posible en la cama, en un colchón de goma-espuma, o echando un par de mantas en el suelo.

Cierra los ojos al recibir el masaje y presta atención a tu respiración – tiene que ser lenta y profunda – Toma conciencia de los movivientos que el masajista imprime con sus manos.

Despues del masaje permanece tumbado todavía un rato para disfrutar de la relajación.

Si eres el masajista

Piensa que para que los masajes también sean beneficiosos para ti, tienes que estar lo más relajado posible. Lo mejor es sentarse o arrodillarse delante o al lado de quien va a recibir el masaje.

Manten la espalda erguida. El movimiento y la presión han de emanar de todo el cuerpo, no sólo de manos y hombros. Cada vez que cambies de postura relaja otra vez la espalda.

Dá los masajes siempre con las manos calientes, no sólo porque es más agradable para el otro, sino porque también recibirás más sensaciones. Calienta tus manos frotando fuertemente las palmas con el mismo aceite de los masajes.