Cómo realizar la postura de yoga “DHANURASANA” o Postura del Arco: Extendido de bruces en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Doble las piernas y cójase los tobillos. Inspire. Levante el tronco del suelo, y al mismo tiempo tire de las piernas con las manos, para elevarlas lo más alto posible, [...]
Cómo realizar la postura de yoga “BHUJANGASANA” o Postura de la Cobra Extendido en el suelo boca abajo, coloque las palmas de las manos en el piso, debajo de las axilas. Inspire. Entonces, poco a poco, vaya levantando la cabeza y después la parte superior del tronco sin apenas apoyarse con las manos, sino haciendo [...]
Cómo realizar la postura de yoga “PASCHIMOTTASANA” o postura de extensión posterior: Acostado de espaldas al suelo separe lateralmente los brazos hasta que queden en línea recta con el cuerpo más allá de la cabeza. Entonces, mientras va exhalando suavemente, levante el tronco junto con los brazos hasta llegar a la posición de sentado. Sin [...]
Cómo realizar la postura de Matayasana o Postura del pez: Este es el ejercicio complementario del Sarvangasana, por lo que debe hacerse inmediatamente después de éste para mayor aprovechamiento.
Cómo realizar la postura de Sarvangasana o Postura de todo el cuerpo
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