Cómo realizar la postura de yoga “UDDIYANA-BANDHA” o Contracción abdominal De pie, con las piernas separadas y ligeramente dobladas; las manos apoyadas en la parte superior de los muslos; el tronco ligeramente arqueado. Haga una inspiración completa y, acto seguido, mediante una exhalación forzada y rápida, vacíe por completo los pulmones. En este momento se [...]
Cómo realizar el ejercicio de yoga “HALASANA” o Postura del Arado: Extendido sobre la espalda en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos hacia abajo. Inspire. Eleve ahora las piernas lentamente y sin doblarlas, hacia arriba. Cuando estén formando ángulo recto con el cuerpo, al tiempo que [...]
Cómo realizar la postura de yoga “ARDHA-MATSYENDRASANA” o Torsión de la columna vertebral: Sentado en el suelo con las piernas juntas y extendidas. Coloque el talón derecho debajo del muslo izquierdo. A continuación haga pasar el pie izquierdo por encima del muslo derecho apoyando la planta en el suelo. Gire el hombro derecho de modo [...]
“SHIRSHASANA” o Vertical sobre la cabeza Es uno de los asanas fundamentales, considerado por los maestros del Yoga como el más importante. De rodillas, entrecruce los dedos de las manos y apoye los antebrazos en el suelo. Coloque ahora la cabeza en el suelo, de modo que se apoye sobre el vértice superior, y encajada [...]
Cómo realizar la postura de yoga “DHANURASANA” o Postura del Arco: Extendido de bruces en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Doble las piernas y cójase los tobillos. Inspire. Levante el tronco del suelo, y al mismo tiempo tire de las piernas con las manos, para elevarlas lo más alto posible, [...]
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