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Ejercicio 1: Acostada, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente. Repeticiones: 8 veces

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Ejercicio 1: Acostada, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, muéva los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con columna siempre bien apoyada en el piso y los músculos de los glúteos contraídos.

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Ejercicios de bodybuilding con pesas ligeras para la espalda. Paso 1: Con una pesa en cada manno, flexionar el tronco hasta que quede horizontal.

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Ejercicio de bodybuilding con pesas ligeras para los brazos: Paso 1. Doblar ligeramente lar rodillas, colocar una mano sobre el muslo. Después levantar la pesa hasta el hombro, inspirando al mismo tiempo.

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Si no te gusta mucho ir al gimnasio, puedes practicar este bodybuilding en casa si tienes todo lo necesario para realizar un entrenamiento muscular.

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