Ejercicio 1: Acostada, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente. Repeticiones: 8 veces
Ejercicio 1: Acostada, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, muéva los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con columna siempre bien apoyada en el piso y los músculos de los glúteos contraÃdos.
Ejercicios de bodybuilding con pesas ligeras para la espalda. Paso 1: Con una pesa en cada manno, flexionar el tronco hasta que quede horizontal.
Continuar leyendo Ejercicios de bodybuilding para la espalda
Ejercicio de bodybuilding con pesas ligeras para los brazos: Paso 1. Doblar ligeramente lar rodillas, colocar una mano sobre el muslo. Después levantar la pesa hasta el hombro, inspirando al mismo tiempo.
Si no te gusta mucho ir al gimnasio, puedes practicar este bodybuilding en casa si tienes todo lo necesario para realizar un entrenamiento muscular.
La miopÃa es una alteración de la vista que impide ver bien de lejos. Esta deficiencia puede degenerar en malos hábitos que deben evitarse. Para evitar que empeore hay unos ejercicios de gimnasia ocular que puedes hacer. Las gafas no son el único remedio para combatir la miopÃa. Para cuidar de los ojos miopes también [...]
Ejemplo de ejercicio de yoga sencillo: el asiento giratorio.
He aquà diez ejercicios que casi sin darte cuenta puedes hacer sentada. Son realmente estimulantes.
Continuar leyendo Hacer gimnasia en la oficina sin que se note
Relajarse haciendo esfuerzos parece paradójico pero funciona. Por ejemplo, tensando fuertemente los músculos durante unos 5 minutos y distendiéndolos después. Al tensar los músculos, la sangre que los riega es impulsada a presión al torrente sanguÃneo interno, y al cesar la tensión vuelve a ser impulsada mayor cantidad de sangre hacia los tejidos musculares. Los [...]
Comentarios recientes