Ejercicio 1:
Acostada, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente.
Repeticiones: 8 veces
Ejercicio 1:
Acostada, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, muéva los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con columna siempre bien apoyada en el piso y los músculos de los glúteos contraÃdos.
Ejercicios de bodybuilding con pesas ligeras para la espalda.
Paso 1: Con una pesa en cada manno, flexionar el tronco hasta que quede horizontal.
Continuar leyendo Ejercicios de bodybuilding para la espalda
Ejercicio de bodybuilding con pesas ligeras para los brazos:
Paso 1. Doblar ligeramente lar rodillas, colocar una mano sobre el muslo. Después levantar la pesa hasta el hombro, inspirando al mismo tiempo.
Si no te gusta mucho ir al gimnasio, puedes practicar este bodybuilding en casa si tienes todo lo necesario para realizar un entrenamiento muscular.
Comentarios recientes