Tabla de minerales


Tabla de minerales, alimentos que los contienen y beneficios que ejercen sobre nuestro organismo.

cuadrados alimentos Tabla de minerales

MINERALES BUENO PARA ALIMENTOS QUE LAS TIENEN EFECTOS CARENCIA
CALCIO Formación ósea, dientes, depuración de la sangre, músculos, nervios y corazón. Habas de soja, leche, quesos, huevos, pescado, cereales, semillas y nueces. Huesos débiles
 FLÚOR Formación ósea y dientes. Pescado, hígado, cereales, huevos y nueces. Huesos débiles y caries.
 FÓSFORO Formación ósea, dientes y metabolismo.  Habas de soja, nata, quesos, huevos, pescado, carne, aves, cereales, levadura, semillas, nueces y verduras.  inapetencia y pérdida de peso.
 HIERRO Formación de sangre y crecimiento. Carne, hígado, huevos, quesos, aves, hortalizas y nueces. Anemia pherropénica.
 MAGNESIO Metabolismo, músculos, vasos sanguíneos y nervios. Habas de soja, leche, quesos, huevos, pescado, cereales, levadura, semillas y nueces. Atrofia muscular, jaquecas y nerviosismo.
 POTASIO Nervios, riñones y corazón. Habas de soja, albaricoques, leche, quesos, pescados, carne, aves, cereales, levadura, semillas, nueces, setas y verduras. Trastornos respiratorios y de la función cardíaca.
 SODIO Presión sanguínea, nervios, músculos, regulación del agua del cuerpo. Quesos, pescado, carne y verduras. Inapetencia y neurastenia.
 YODO Metabolismo y glándula tiroides. Pescado de mar, aceite de hígado de bacalao, sal marina, huevos y berros. Pérdida de vitalidad, piel reseca, cabellos quebradizos y bocio.