El problema de las piernas cansadas se asocia de forma habitual con otros de circulacion de las sangre. En términos generales se acompaña de rentención de líquidos, lo que hace que se hinchen las piernas, se noten más pesadas y resulte incómodo incluso mantener la marcha.
La alimentación puede ser útil para fortalezer la circulación, favorecer la eliminación de toxinas y el exceso de líquidos, y en definitiva, para reducir la hinchazón de las piernas.
La clave es revisar si en su dieta abundan alimentos salatos o si tiene costumbre de añadir demasiada sal para condimentar los plantso.
El cuerpo retiene líquidos para diluir el sodio si se toma en exceso. Razón por la que en caso de que se hinchen las piernas se aconseja reducir los alimentos preparados, que por lo general incluyen sal y otros aditivos que incorporan sodio como el glutamato monosódico (E-621). Es el caso de conservas, precocinados, embutidos, quesos, pates, encurtidos, snacks o similares, e incluso cereales de desayuno.
Por otra parte diversos estudios demuestran que una dienta rica en fibra es un buen método de depuración del organismo. Una dieta rica en verduras y frutas frescas, legumbre y cereales integrales, frutos secos y frutas desecadas aporta suficientes antioxidantes para fortalecer las p aredes de los vasos sanguíneos y favorecer el retorno venoso.
Trata de tomar una ensalada y dos o tres piezas de fruta a diario, y no olvides acompañar tu dienta con abundante agua. Conviene beber al menos 6 vasos de agua al día para facilitar la eliminación de toxinas y la depuración del organismo.
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