Fortalece tus defensas naturales con estos minerales

Al menor síntoma de debilidad, conviene aumentar la ingesta de ciertos minerales, que ayudan a fortalecer las defensas de nuestro cuerpo. Te recomendamos los siguientes complementos nutricionales.

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Fortalecer tus defensas con suplementos de minerales

Zinc para fortalecer tus defensas

cuando este mineral falta (las personas mayores son muy propensas al déficit de zinc), nuestro cuerpo se vuelve más vulnerable a los virus del resfriado y la gripe. Alimentos que contienen zinc: Los frutos secos, el queso curado, las semillas, la carne roja y el huevo son buenas fuentes de zinc. Suplementos dietéticos recomendado: el germen de trigo granulado o en copos.

Hierro para fortalecer tus defensas

Para reforzar el organismo y dar un impulso a las defensas naturales, incluye en tu menú semanal carne roja, moluscos, derivados del hígado (foie-gras,paté…) y legumbres. Suplemento dietético recomendado: los comprimidos y cápsulas de algas (espirulina, clorella, algas rojas, etc), de alfalfa o de levadura de cerveza con germen de trigo.

Selenio para fortalecer tus defensas

Este mineral es otro estimulante inmunitario. Frena la multiplicación de losvirus y aumenta la producción de glóbulos blancos. Alimentos que lo contienen: abunda en las nueces (sobre todo las nueces de Brasil o coquitos), las pipas, el pan de centeno, el ajo y las setas… Suplemento dietético recomendado: los comprimidos o ampollas de setas orientales (shiitake, maitake,reisbi).

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