Infusiones de plantas que favorecen el sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño, es muy útil disponer de plantas para preparar infusiones y tisanas sedantes e incluso baños relajantes. El insomnio es un mal de nuestro tiempo que se puede combatir con plantas medicinales. Puesdes encontrarlas en herbolarios o cultivarlas tu mismo en una jardinera.

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Plantas que favorecen el sueño

Prepara tu propio jardín o despensa medicional contra el insomnio. Las siguientes plantas te ayudarán a conciliar el sueño.

  • La asperilla olorosa (Galium odorantum), ligeramente sedante, aconsejada contra el nerviosismo y la ansiedad. Incluso los niños la pueden tomar.
  • La albahaca (Ocinum basilicum), es un tranquilizane natural indicado en caso de insomnio de origen nervioso.
  • La mantanilla romana (Chamaemelum nobile), es conocida por sus propiedades calmantes. Es eficaz contra el insomnio. Se le da a los niños para mejorar su sueño.
  • La amapola (Papaver rhoeas) calma la agitación gracias a su propiedad ligeramente narcótica. La amapola es una planta medicinal, pero casi todas las demas adormideras son plantas tóxicas que contienen alcaloides. Antiguamente se les daba caldo de amapolas hervidas a los niños para ayudarles a conciliar el sueño.
  • La lavanda (Lavandula) está dotada de numerosas propiedades interesantes, sobre todo la de calmar los problemas de origen nervioso,  como el insomnio o la irritabilidad.
  • La melisa (Melisa officinalis), es calmante y relajante. Su acción dulce la hace aconsejable para los niños, incluso los lactantes.
  • La menta (Mentha piperata), es la estrella en la farmacia familiar. Calmante, funciona sobre el sistema nerioso y se utiliza en casos de insomnio o migraña. En cambio, no es recomendable para los niños.

Tisanas calmantes

Para preparar una infusión, basta con regar las plantas (flores y hojas) con cierta cantidad de agua hirviendo y dejarlas reposar durante 5 ó 10 minutos. Las proporciones varían de una planta a otra.

  • Infusión de lavanda: 10 gramos de flores en medio litro de agua.
  • Infusión de asperilla: 25 gramos en medio litro de agua.
  • Infusión de melisa: 10 gramos de hojas y de sumidades florecidas en medio litro de agua hirviendo.
  • Infusión de amapola: 5 gramos de pétalos secos en medio litro de agua.
  • Infusión de manzanilla romana: 30 gramos de flores secas en medio litro de agua.
  • Infusión de albahaca: 20 gramos de hojas o de sumidades florecidas en medio litro de agua.
  • Infusión de menta: 60 gramos de hojas en medio litro de agua.

Baños relajantes

Agradables y relajantes, aportan un bienestar real antes de dormir. Sumérjete en el agua durante 20 minutos y verás los resultados.

  • Baño de camomila: pon en infusión 60 gramos de flores de camomiila durante 1 hora en 1 litro de agua hirviendo. Fíltralo y viértelo en el agua de baño.
  • Baño de lavanda: Vierte en el agua de baño una decocción hecha con 100gramos de planta seca y 1 litro de agua.
  • Baño de tila: en el siglo XIX, se preparaban unos baños de tila con propiedades sedantes particularmente recomendados para los niños. Deja en infusión 500 gramos de flores de tila en 2 litros de agua hirviendo. Fíltralo y después viértelo en el agua de baño.

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