Estrés. Por qué necesitamos relajarnos

Estrés y relajación

El estrés costituye un desequilibrio o alteración corporal producida a partir de la respuesta general o inespecifica de alarma o de emergenca de una persona ante las situaciones problematicas o exigencias a las que se somete en la vida. Según sea percibida e interpretada la situación, estimula como amenazante o no amenazante a traves de la correspondiente vivencia de la experiencia emocional; asi se desencadenaran o no la reaccion o respuesta de estrés”.
El estrés se ha definido como la nueva enfermedad de la civilización moderna, se manifiesta de diversas maneras y con diferente intensidad. Estos son algunos síntomas del estrés.

Richard Mackarnes da una definición util del estrés y escribe lo siguiente: “en terminos cientificos, es el desgaste del cuerpo, como consecuencia de la lucha adapativa diaria del organismo para mantener la calma, al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos, entre lo que se incluyen presiones fisicas y psicológicas de todo tipo”.

Qué es el estrés

Lo que conmunmente entendemos las personas y es aceptado como estrés se une a lo que entendemos como tensión emocional, sin embargo desde un punto de vista más científico se tendrían que recoger otros aspectos físicos además de los psicologicos y por supuesto no solo hay que considerar los factores que originan sufrimiento sino que acontecimientos deseados como cambiar de casa, ir de vacaciones o enamorarse de otra persona, pueden producir tambien tension emocional.

Tanto el estrés como la relajación resultan necesarios para llevar una vida sana. El estado perfecto es el equilibrio entre ambos.

La palabra “estrés” significa deformación o cambio provocado en un cuerpo por las fuerzas internas que actuan sobre él.
El estrés maximo que un cuerpo puede resistir se conoce como “ limite de elasticidad”. Cualquiera tiene su propio limite de elasticidad, es cuando el cuerpo esta sometido a un estrés prolongado que pueda alcanzar su punto de rotura, en cuyo caso el daño puede ser irreparable.

La reacción del estrés se divide en tres etapas

• Preparación: se detecta la amenaza y el cerebro evalua toda la información. El proceso requiere solo unos segundos para desarrollarse.
• Estabilización: el cuerpo se prepara y el cerebro libera hormonas para que fluyan por todo el cuerpo, al mismo tiempo se proyectan impulsos electricos a traves de los sistemas nerviosos, hay dos tipos:voluntario y consciente que esta bajo nuestro control mental. involuntario y automático. Controla el cuerpo sin que medie el pensamiento consciente. Las hormonas que se habian liberado provocan la producción de mas hormonas en el hipotalamo y la glándula pituitaria.
• Accion: la liberación de hormonas da lugar a un incremento del nivel de oxigeno en los pulmones y de la rapidez y eficacia con que este es transferido a los músculos.

Todo este proceso es la reaccion del cuerpo a una alerta total. Sin embargo no solemos pasar del estado de “preparación” y en raras ocasiones llegamos a la etapa de “accion” salvo cuando hacemos ejercicio.