Postura de yoga Matayasana o postura de pez

Cómo realizar la postura de Matayasana o Postura del pez:

Matayasana o postura de pez

Este es el ejercicio complementario del Sarvangasana, por lo que debe hacerse inmediatamente después de éste para mayor aprovechamiento.

Realización

• Siéntese en Padmasana o Postura de Loto.
• Ayudándose con las manos y los codos inclínese hacia atrás hasta que el vértice superior de la cabeza se apoye en el suelo. La cabeza ha de quedar doblada hacia atrás en ángulo recto y toda la espalda describiendo un arco.
• Con las manos cójase los pies.
• Deshaga lentamente la postura y, extendiendo en el suelo el cuerpo, descanse.

Observaciones: Si todavía no puede hacer el Padmasana haga provisionalmente el Matayasana a partir del Sukhasana. Para ello apoye las manos en la parte superior de los muslos.

Duración: Aproximadamente la mitad del tiempo que pueda mantener el Sarvangasana.

Efectos de la postura de yoga:

Estimula las glándulas tiroides y paratiroides; los vértices superiores de los pulmones reciben suficientemente cantidad de aire; se estimulan también los nervios cervicales y las glándulas situadas en el cerebro. El aire entra libremente en los pulmones y se experimenta una agradable sensación de descanso. Produce tranquilización emocional y aumenta la confianza en sí mismo.