Postura de yoga Dhanurasana o postura del arco

Cómo realizar la postura de yoga “DHANURASANA” o Postura del Arco:

Postura de yoga el arco

• Extendido de bruces en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Doble las piernas y cójase los tobillos.
• Inspire.
• Levante el tronco del suelo, y al mismo tiempo tire de las piernas con las manos, para elevarlas lo más alto posible, al tiempo que dobla la espalda.
• Espire.
• Mantenga la posición todo el rato que le sea confortablemente posible, haciendo una respiración superficial.
• Cuando note fatiga, deshaga poco a poco el asana y relájese unos instantes.

Postura de yoga el arco

OBSERVACIONES: Repita el ejercicio de 3 a 5 veces. Mantenga la cabeza bien alta todo el tiempo que dura la posición.
EFECTOS: Muy buen ejercicio de yoga para la columna vertabral, pero su acción más notable es la estimulación de las glándulas endocrinas y en especial tiroides y suprarrenales. En el aspecto psíquico, aumenta la vivacidad de la mente y la energía de carácter.