Postura de yoga asiento giratorio.

Postura de yoga: asiento giratorio

Ejemplo de ejercicio de yoga sencillo: el asiento giratorio.

1. Posición inicial: sentarse con la pierna izquierda doblada y la pierna derecha extendida hacia adelante.
2. Doblar la rodilla derecha deslizando el pie por debajo hasta que llegue a tocar la nalga.
3. Tirar del pie izquierdo hacia atrás hasta que el talón toque el muslo derecho.
4. Con el brazo derecho, acercar la rodilla izquierda al cuerpo. Apoyar el cuerpo con la mano izquierda.
5. Manteniendo el tronco erguido, presionar con el codo derecho la rodilla para empujarla más a la derecha.
6. Girar la cabeza lentamente hacia el hombro izquierdo, respirando tranquilamente y con seguridad.