En qué momento del día practicar yoga

Practicando yoga

Cuál es el momento ideal del día para practicar yoga. Los asanas se realizan con más soltura al mediodía o por la tarde que por la mañana, después de levantarse. Sin embargo, los ejercicios de respiración y el de Uddiyana es muy conveniente que se hagan además también por las mañanas.

No esperes ni intente conseguir desde los primeros días la ejecución completa de los asanas (posturas físicas) del yoga. Es necesario un período de adiestramiento para la mayor parte de los ejercicios de yoga.

• Deje transcurrir siempre media hora, como mínimo, entre las comidas y los ejercicios de Yoga y no los reanude hasta transcurrida hora y media de las comidas ligera y tres horas y media de las fuertes.
• Después de los asanas no se duche inmediatamente. Espere media hora como mínimo.
• Si llega al fin de los ejercicios con decaimiento o cansancio es indicio de que los hace de modo defectuoso o en dosis excesiva.
• Si hace Yoga por la noche absténgase de practicar Uddiyana-bandha, Mayurasana, Kapalabhati y Bhastrika, ya que es posible que le produjeran insomnio.
• Si puede practicar los ejercicios de Yoga al aire libre mucho mejor. Pero a condición de que esté solo.
• Como prenda de ropa un cómodo pantalón de deporte; en tiempo frío un buen jersey amplio y un pantalón largo para evitar el enfriamiento en los ratos de descanso.
• Elija los ejercicios de acuerdo con el tiempo de que disponga. Pero una vez seleccionados no los cambie cada día.