Ejercicios de Pilates (II)

Ejercicio 1:
Acostada, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente.
Repeticiones: 8 veces

Pilates (II) Ejercicio 2

Ejercicio 2:
Sentada en el suelo, tome las canillas con ambas manos, mientras balancea el cuerpo hacia atrás y adelante. Se logra masajear la espalda y disipar las tensiones.
Tiempo: 3 minutos.

Pilates (II) Ejercicio 3

Ejercicio 3
Sin dejar que el abdomen tome contacto con el piso en ningún momento y manteniendo la cabeza algo elevada, eleve el torso extendiendo los brazos al máximo.
Repeticiones: de 6 a 10 movimientos.