La natación, un ejercicio sin gravitación

Beneficios de la natación

La natación es un ejercicio intenso y completo. Para la mayor parte de la gente nadar resulta beneficioso. Nos hace sentirnos más ligeros, casi sin gravedad. El agua, con sus diferentes temperaturas, estimula nuestro sistema circulatorio masajea todo nuestro cuerpo. Después de nadar uno se siente extraordinariamente fresco.

Se intensifica la actividad del corazon, de la respiración y de la circulación sanguínea.

Relaja las articulaciones, sobre todo la columna vertebral y los hombros, por lo que resulta especiallmente indicada para los dolores de espalda.

Obliga al metabolismo a trabajar a al máximo rendimiento. Esta aceleración se eleva en un 100 por ciento, por ejemplo, cuando nadamos en agua a unos 25 grados de temperatura.

Fortalece el sistema inmunológico haciéndonos más resistentes contra las enfermedades.

Para los quienes tienen exceso de peso, la natación es lo mismo que andar en bicicleta, es el deporte más apropiado ya que al nadar no hay que soportar el propio peso y, sin embargo se ponen en movimiento todos los músculos. La natación es el modo más rápido de eliminar kilos superfluos porque intervienen al mismo tiempo dos efectos importantes:

• Se lucha contra la resistencia que opone el agua, lo cual se traduce en consumo de energía que, al mismo tiempo, es mayor que en cualquier otro deporte.
• Al acelerarse el metabolismo, aumenta adicionalmente el consumo de energía, que el cuerpo recupera bastante rápidamente a costa de las reservas de grasa.