Dolores musculares: agujetas
Todo el mundo ha sufrido alguna vez la desagradable sensación de unos músculos rígidos que duelen al menor movimiento y que, por cierte, suelen aparecer siempre que hemos realizado algún gran esfuerzo al que no estamos acostumbrados.
¿En que consisten las agujetas?
La explicación es que las causas de los dolores son debidas a minúsculos desgarramientos ocasionados por el exceso de tensión a que se han sometido los músculos no entrenados. Como los nervios sensibles al dolor se encuentran en la parte externa de los músculos y terminan en los ligamentos, las agujetas hacen su aparición más tarde y duran dos o tre días hasta que esos desgarramientos se curan por sí solos.
¿Se puede hacer algo para para acelerar la desaparición de las agujetas?
En realidad no se puede hacer mucho, pero sí es posible aminorar el dolor mediante baños calientes, saunas,etc. Es decir, todo lo que mantenga caliente al cuerpo. Y por supuesto, eitar durante unos días la práctica del deporte o ejercicios que nos hayan provocado las agujetas. Tampoco sería correcto no hacer ejercicio alguno durante esos días, ya que los músculos volverían a su rigidez y anquilosamiento iniciales. Lo mejor es mantenerse en movimiento con ejercicios estiramientos, sin esforzarse demasiado, con lo que los músculos conservarán su elasticidad y su buen riego sanguíneo.
La mejor forma de prevenir las agujetas:
Si empiezas un nuevo deporte o un nuevo entrenamiento de fitness ve poco a poco. Siguiendo una práctica regular. Entrenándote cada dos o tres días se mantienen los músculos flexibles y aumentas tu capacidad de resistencia.
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