El stretching, una manera apacible de mantenerse en forma


   
6 diciembre 2008. Categoría: Gimnasia

La palabra Stretching (estiramiento) ya dice por sí misma en que consiste esta práctica: se trata de una serie de ejercicios en los que se somete a estiramiento una determinada parte del cuerpo, se mantene la posición unos segundos y se vuelve a distender después.

El Stretching no resulta apropiado para un entrenamiento orientado a conseguir una mejor circulación de la sangre: es demasiado lento. Pero tiene otras ventajas:

  • A causa del estiramiento fluye más sangre a través de los músculos y éstos se distienden y se vuelven más elásticos.
  • Las articulaciones adquieren mayor agilidad, lo que es bueno para cualquier tipo de deporte.
  • La respiración, profunda y concentrada, despeja la cabeza, lo que resulta beneficioso después de un día ajetreado.
  • La combinación tensión-distensión hace que el Stretching resulte ideal para iniciar y terminar un entrenamiento de Fitness: para antes del entrenamiento, porque los músculos con buen riego sanguíneo son menos propensos a sufrir distensiones; para después del entrenamiento, porque con el Stretching se consigue el beneficicioso efecto de que la corriente sanguínea vaya circulando cada vez más reposadamente.

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