Hacer gimnasia en la oficina sin que se note

He aquí diez ejercicios que casi sin darte cuenta puedes hacer sentada. Son realmente estimulantes.

Ejercicios para hacer gimnasia en la oficina sin que se note

  • Descálzate dejando los zapatos debajo de la mesa; estira los dedos de los pies, inspire. Luego encoje los dedos, haz presión con los talones y espira.
  • Haz girar los pies en círculo con bastante rapidez, unas veces hacia adentro y otras hacia afuera.
  • Estira las piernas y ponlas una sobre otra. Con la pierna de abajo hacer presión hacia arriba y con la otra pierna presionar hacia abajo.
  • Posa firmemente ambos pies en el suelo durante un par de segundos, déjalos después laxos y mover arriba y abajo las puntas de los pies.
  • Presiona con la mano derecha la rodilla derecha e intenta levantar la pierna contrarrestando esa presión.
  • Deja caer los brazos a ambos lados de la silla. Eleva los hombros casi hasta las orejas: bájalos lentamente presionando fuertemente hacia abajo.
  • Cruza las manos por detrás de la espalda, echa los codos hacia atrás y tensar fuertemente los brazos.
  • Entrelaza los dedos de las manos delante del abdomen y tirar de ellos fuertemente hacia afuera.
  • Apoyándote con los codos, pon la cabeza entre las manos y empújala fuertemente hacia abajo. Después de un corto relajamiento repetir el ejercicio.
  • Sube y baja cada hombro al tiempo que giras la cabeza de un lado a otro. Esto relaja la espalda agarrotada.

Comentarios (2)

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  1. AMADA HENAO dice:

    GRACIAS POR ESTOS CONSEJOS…..EN NOMBRE DE LOS SEDENTARIOS

  2. mago lopez dice:

    gracias muy buenos