Hacer gimnasia en la oficina sin que se note


   
10 octubre 2008. Categoría: Gimnasia Etiquetas: , .

sentada Hacer gimnasia en la oficina sin que se note

Gimnasia sentada

He aquí diez ejercicios que casi sin darte cuenta puedes hacer sentada. Son realmente estimulantes.

  • Descálzate dejando los zapatos debajo de la mesa; estira los dedos de los pies, inspire. Luego encoje los dedos, haz presión con los talones y espira.
  • Haz girar los pies en círculo con bastante rapidez, unas veces hacia adentro y otras hacia afuera.
  • Estira las piernas y ponlas una sobre otra. Con la pierna de abajo hacer presión hacia arriba y con la otra pierna presionar hacia abajo.
  • Posa firmemente ambos pies en el suelo durante un par de segundos, déjalos después laxos y mover arriba y abajo las puntas de los pies.
  • Presiona con la mano derecha la rodilla derecha e intenta levantar la pierna contrarrestando esa presión.
  • Deja caer los brazos a ambos lados de la silla. Eleva los hombros casi hasta las orejas: bájalos lentamente presionando fuertemente hacia abajo.
  • Cruza las manos por detrás de la espalda, echa los codos hacia atrás y tensar fuertemente los brazos.
  • Entrelaza los dedos de las manos delante del abdomen y tirar de ellos fuertemente hacia afuera.
  • Apoyándote con los codos, pon la cabeza entre las manos y empújala fuertemente hacia abajo. Después de un corto relajamiento repetir el ejercicio.
  • Sube y baja cada hombro al tiempo que giras la cabeza de un lado a otro. Esto relaja la espalda agarrotada.

Comentarios (2)

Trackback URL | Feed RSS comentarios

  1. AMADA HENAO dice:

    GRACIAS POR ESTOS CONSEJOS…..EN NOMBRE DE LOS SEDENTARIOS

  2. mago lopez dice:

    gracias muy buenos

Dejar un comentario