El gasto calórico diario


   
29 noviembre 2008. Categoría: Gimnasia Etiquetas: .

El gasto calórico diario es la energía que cada persona consume al día. Este gasto es diferente para cada tipo de persona y depende de varios factores, con lo cual el cálculo del gasto calórico diario de una persona siempre es aproximativo pero podremos acercarnos dependiendo del nivel de actividad realizada a diario según estos parámetros:

  • Muy ligera: Estar sentado, trabajo de oficina, conducir, planchar, trabajo de laboratorio, etc
  • Ligera: Caminar llano 3 o 4 km, restauración, limpieza de casa, trabajo de garaje, carpintería, cuidar niños, etc
  • Moderada: Caminar en terreno plano 10Km/h, bailar, trasladar peso, ir en bicicleta, etc
  • Alta: Caminar en terreno inclinado, cavar, deportes de competición, etc

El gasto calórico nos indicará el número de calorías que debemos ingerir cada día para no resentirnos de dietas que estén por debajo de nuestras necesidades energéticas.

Dormir: 1.2 cal.
Leer: 1.3 cal.
Comer: 1.5 cal.
Conducir: 2.8 cal.
Ducharse: 2.6 cal.
Hablar: 1.8 cal.
Lavar ropa: 3.1 cal.
Limpiar ventanas: 3.7 cal.
Planchar: 4.2 cal.
Subir escaleras: 10.18 cal.
Bajar escaleras: 7.1 cal.
Vestirse: 2.6 cal.

Comentarios (2)

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  1. nerea dice:

    Me doi atracones de comida basura a menudo.kebabs.pizza.napolitano engordo mucho porque luego estoi unos dias comiendo loco y escondiendo la comida y lo bajo
    ke puedo acer para mantener mi peso ke es48 kgPara 1.68
    Sin dejar de disfrutar de vez en cuando de dulces y hamburguesaas

  2. VAALEH!! dice:

    Nunca hay que dejar de comer mucho tampoco porque no es para quedar anoréxica. Eso también es malo.