Ejercicios de gimnasia acuática I

Serie de ejercicios de gimnasia acuática I.

Piernas y glúteos

Ejercicio de gimnasia acuática para piernas y glúteos

El ejercicio consiste en asirse al borde de la piscina y apoyar los pies en la pared lo más arriba posible. Estirar las piernas y mantenerse así de 15 a 30 segundos y luego flexionar otra vez las rodillas.

Repeticiones: repetir 10 veces.

Piernas y abdomen

Ejercicio de gimnasia acuática para piernas y abdomen

Situada de espaldas boca arriba, agárrate al borde de la piscina manteniendo las piernas en alto. Durante un minuto mover los pies como si se estuviera nadando de espaldas; subir y bajar las piernas alternativamente.

Abdomen y muslos

Ejercicio de gimnasia acuática para abdomen y muslos

Adosar la espalda a la pared de la piscina. Estirar los brazos lateralmente y apoyarse en ellos con fuerza sobre el borde de la misma. Elevar las rodillas hasta el pecho y luego extender las piernas horizontalmente.

Repeticiones: repetir 10 veces.