Si no te gusta mucho ir al gimnasio, puedes practicar este bodybuilding en casa si tienes todo lo necesario para realizar un entrenamiento muscular.
Qué material necesitarás. Necesitarás un par de pesas sencillas de 1 o 2 kg y unos manguitos medianamente pesados para los tobillos.
Empieza con pesos ligeros. Muchas repeticiones con pesas ligeras causan mejores efectos que los ejercicios “muy pesados”, que muy poca gente consigue hacer.
Previamente deberás haber hecho algo de gimnasia sin pesos durante un cierto tiempo para que el cuerpo adquiera elasticidad y no sufra distensiones.
Comienza siempre cada entrenamiento con pesos haciendo ejercicios de calentamiento. Si quieres compaginar el Bodybuilding con un entrenamiento potenciador de la circulacion sanguínea deberás correr por lo menos durante 10 minutos sin moverte del sitio.
Refréscate siempre al terminar los ejercicios para que el cuerpo no vuelva al estado de reposo.
Etiquetas: Bodybuilding, deporte, ejercicios
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Excelente articulo para aprender a ejercitarse en casa. Personalmente a quienes se toman el bodybulding en serio les recomiendo la creatina, suplemento que les ayudara a tener mejores resultados y a recuperar los musculos mas rapidamente.
Saludos!