Se recomienda beber 10 vasos de agua al día para no deshidratarnos.

Vaso de agua

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria ha elaborado un Decálogo de la Hidratación con el fin de concienciar a la población de la importancia de beber agua, especialmente en verano.
Los expertos recomiendan una ingesta de 10 vasos diarios, no sólo para evitar la deshidratación, sino también otras complicaciones como el estreñimiento, infecciónes urinarias o cólicos de riñon.
Igualmente aconsejan aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas; no esperar a tener sensación de sed para hidratarse y mantener las bebidas a temperatura moderada (ni muy frías ni muy calientes). Los mayores de 65 años son los más vulnerables a la deshidratación, por lo que tienen que estar alerta y beber cada poco tiempo, si esperar a tener sed.