Los frutos secos, ricos en nutrientes

Es importante que tomes los frutos secos crudos y sin tostar, ya que así conservan todos sus nutrientes y propiedades.

frutos secos alimentacion Los frutos secos, ricos en nutrientes


Frutos secos en tu alimentación

Beneficios de las almendras

Las almendras son ricas en ácido omega 3, que ayuda a disminuir el colesterol, y en vitamina E, un antioxidante natural. (171 kcal/25 unidades).

Beneficios de las avellanas

Las avellanas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y el colesterol. Son ricas en vitamina E. (190 kcal/25 unidades).

Beneficios de los cacahuetes

Los cacahuetes contienen ácido oleico y actúan como antioxidantes por su aporte en vitamina E. (180 kcal/25 unidades).

Beneficios de las nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6, ayudan a reducir el colesterol. (195 kcal/25 unidades).

Beneficios de los piñones

Los piñones son una fuente de calcio y magnesio, son muy aconsejables durante el crecimiento. (212 kcal/25 unidades).

Beneficios de los anacardos

Los anarcardos eliminan el estrés al ser ricos en magnesio, que posee propiedades tranquilizantes. (173 kcal/25 unidades).

 

Comentarios (1)

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  1. yenny dice:

    Es de gran importancia,todas estas información,nacidas pero fundamental para aquel. Que quiere vivir una vida nutricional.gracias lo trasmitire todo. Lo qué aprendí.:P

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