Quizá te parece que eres demasiado joven para estar preocupándote por tus niveles de colesterol. Lo cierto es que desde los 30 años debe mantenerse bajo control para evitar futuras enfermedades graves.
Es mejor prevenir. Una dieta saludable debe seguirse a todas las edades si queremos prevenir estos trastornos. Dependiendo de lo que comamos podemos elevar los niveles de colesterol en sangre. Por eso debemos conocer los riesgos y tener unas nociones generales sobre los alimentos que debemos consumir preferentemente y cuales debemos evitar.
Niveles recomendados de colesterol
No sólo hay que tomar medidas contra el colesterol cuando se tiene demasiado alto. Hay que tomarlas habitualmente para evitar que suba. Estos son los niveles recomendables para evitar enfermedades cardiovasculares:
- Colesterol total: máximo 200 mg/dl (se sangre).
- Colesterol LDL (malo): Menor de 130 mg/dl, en la población en general. Menor de 100 mg/dl, en pacientes con algún factor de riesgo (diabetes, tabaquismo, obesidad, hipertensión…)
- Colesterol HDK (bueno): superior a 40 mg/dl
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