Claves para activar el aparato circulatorio

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1. Para comenzar el día, bebe un zumo de naranja y pomelo, o un zumo de arándanos. Su riqueza en flavonoides refuerza la dieta en antioxidantes, sustancias que protegen de los radicales libres, causantes del envejecimiento del sistema circulatorio.

2. Toma casi adiario una cucharada sopera rasa de salvado de trigo o de avena, aporta una gran cantidad de fibra. Te será útil para corregir el estreñimiento. Ecita que las venas que riegan el músculo del colon se debiliten y reduce la posibilidad de que aparezcan hemorroides.

3. Incluye en tu menú alimentos morados de la temporada. La berenjena, uva, granada, arándanos, moras, frambuesas o col lombarda. Son ricos en antocianinas, antioxidantes que fortalecen la pared de arterias y venas.

4. Un puñado de frutas desecadas (ciruelas, orejones o uvas pasas) o frutos secos (avellanas, nueces o almendras), entre horas o como ingrediente de diversos platos, fortifica la diuresis, por lo que ayuda a no reneter líquidos.

5. El agua es vital para la circulación de la sangre y la depuración del organismo. Acostúmbrate a tomar un vaso de agua con limón en ayunas para estimular la diuresis, y al terminar las comidas con una infusión depurativa. Por ejemplo: cardo mariano, tomillo, diente de león, alcachofa o té verde.