Trucos para perder hambre

Si estás a dieta para perder peso, te damos unos cuantos trucos para ayudarte a no sentir tanta hambre y controlar tu apetito.

trucos perder hambre Trucos para perder hambre



  • Desayuna siempre: no hay nada peor que llegar a la hora de la comida con mucha hambre.
  • Reparte tus comidas: es mejor cinco tomas que las tres tradicionales. Lo ideal es reservarnos los postres para tomarlos uno a media mañana y otro a media tarde.
  • Bebe mucha agua: unos dos litros diari0 (8 vasos) y más si haces ejercicio. Aemás de llenar el estómago y retrasar la sensación de hambre, es imprescindible en cualquier dieta, ya que así se eliminan toxinas. También puedes tomar infusiones, endulzadas con edulcorante.
  • Entre comidas: mordisquea una zanahoria, una tira de pimiento rojo o una rodaja de sandía. En dietas no estrictas, come una manzana con piel.
  • Antes de comer: Beber un vaso de agua disminuye el apetito. Si la dieta que sigues no es muy estricta, puedes tomar un zumo de tomate o un vaso de caldo instantáneo.
  • Durante la comida: come despacio, fijándote en los alimentos y disfrutando de ellos.
  • Come fibra: la fibra calma el hambre y provoca digestiones lentas que disminuyen la ansiedad. Poor esos fruta y verdura deben estar presentes en nuestra dieta diaria. Apúntate a los alimentos integral (pasta, arroz, pan…). Ayudan a adelgazar porque no se les ha eliminado su fibra natural.
  • En momentos de ansiedad: distrae tu mente para no pensar en comida: da un agradable paseo, lee un libro interesante o bebe un vaso de agua.

Esperamos que os sean útilis estos trucos.

 

Dejar un comentario