Dieta para depurar toxinas

Dieta para eliminar toxinas

Si sigues este menú para depurar toxinas, que te proponemos durante una semana, al final de la misma te sentirás renovada, más ligera y con nuevas energías. Aquí tienes tu menú personal para toda la semana.

Lunes

Desayuno: 1 taza de té frío, 1 yogur con 30 gramos de cereales integrales sin azúcar, y 2 albaricoques.

A media mañana: zumo de naranja y zanahoria.

Comida: ensalada de lechugas variadas, fresas y nueces aliñada con vinagre de Módena; pasta ingegral (30 g de peso en crudo) con tomates cherry y 6 anchoas, y un yogur desnatado.

Merienda: 1 vaso de limonada fría y frutos secos.

Cena: pechuga de pollo a la plancha con hierbas aromáticas, 2 rebanadas de pan de cereales y 2 rodajas de piña natural.

Martes

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con 3 galletas integrales, y una taza de fresas.

A media mañana: zumo de pomelo.

Comida: sopa de tomate a la albahaca, 100 ga de pescado en papillote y una infusión fría.

Merienda: 2 rodajas de piña natural.

Cena: melón con 2 lonchas de jamón serrano, 1 tortilla (1 huevo) de calabacín, y un yogur desnatado.

Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche con cereales integrales sin azúcar y 2 albaricoques.

A media mañana: 1 yogur desnatado.

Comida: ensalada de achicoria con pera, piña y queso fresco; conejo al horno y té helado.

Merienda: 2 tajadas de sandía.

Cena: 1 taza de gazpacho andaluz, sardinas en escabeche, 30 g de queso fresco con 1 cucharadita de miel.

Jueves

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con 20 g de copos de avena, y una taza de cerezas.

A media mañana: zumo de fruta natural.

Comida: 100 g de calamares a la plancha, con ajo, perejil y limón acompañados con arroz integral, y 2 tajadas de sandía.

Merienda: zumo de tomate.

Cena: Puré de garbanzos frío, 2 rebanadas de pan de cereales, requesón con 1 cucharadita de miel y 5 nueces.

Viernes

Desayuno: zumo de pomelo, 1 rebanada de pan integral con tomate, aceite de oliva y 40 g de queso fresco.

A media mañana: batido de kiwi y fresas.

Comida: ensaladilla rusa con 1 cucharada de mayonesa light, una brocheta de pollo con pimiento y té.

Merienda: 1 vaso de limonada fría y un piñado de frutos secos sin tostar.

Cena: lasaña de salmón, 2 recetas de pan integral y 1 yogur natural desnatado.

Sábado

Desayuno: 1 yogur desnatado con grosellas y 2 cucharadas de muesli.

A media mañana: 1 taza de cerezas.

Comida: calabacín, pimiento rojo y berenjenas a la plancha; pavo al horno; 2 rebanadas de pan integral y 1 té helado con limón.

Merienda: licuado de plátano, naranja y melocotón.

Cena: Crema fría de pepino, yogur y menta; huevos rellenos de atún; 1 yogur natural desnatado.

Domingo

Desayuno: 1 taza de té; 2 rodajas de piña; y una rebanada de pan integral con queso fresco.

A media mañana: 1 yogur desnatado con 3 galletas integrales.

Comida: gazpacho de sandía y fresas; hamburgesa de carne magra de ternera a la plancha; sorbete de frutas.

Merienda: batido de plátano con grosellas.

Cena: ensalada de tomate y queso fresco; carpaccio de bacalao; 2 rebanadas de pan de cereales; y un yogur desnatado.