En forma con una dieta
Independientemente de que se practique o no deporte, cada persona tiene sus propias necesidades de energía, que dependen más que nada de su constitución física, de su edad, del sexo y tamién del clima.
Las personas muy activas deportivamente consumen an total más calorías. Pero como todos tendemos a comer más bien en exceso que poco, nuestras reservas de energía y grasas también resultan suficientes para ello.
Cuando nos movemos mucho es tal la actividad que se refleja en el metabolistmo y en la digestión que resulta fácil acomodar la cantidad de comida a las ganas de comer. Y aunque esa cantidad fuera mayor que cuando se hace deporte, no por eso resultará excesiva.
¿Son suficientes 3 comidas diarias?
No. Mejor que comre tres veces al dia: desayuno, comida y cena, es hacer cinco comidas diarias. De esta manera el nivel de glucosa de la sangre se mantiene estable en cierto modo y no se da esa diferencia tan drástica entre tener mucho apetito y saciarse por completo. Los más conveniente es intercalar entre las comidas principales acostumbradas un tentempié a media mañana y a la tarde.
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