Risas de todo tipo. Las risas que buscan complacer, las que brotan espontáneamente, las que son burlonas, las que son tan graciosas que hacen reír a otros, las que surgen para no llorar o se mezclan con las lágrimas, las que esconden sarcasmo, las que comparten, las que se escapan, las que tapan un silencio…

Al igual que la sonrisa y más allá de la función que cumpla, la risa de la que hoy hablamos es la que nace del corazón alegre o la que alegra el corazón. Las sonrisas y las risas son una buena costumbre, una manifestación sublime de lo mejor del ser humano, una representación feliz de lo que tenemos dentro.

¿Ríete!.

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La risoterapia beneficia la digestión, corazón, bilis, bazo, circulación, musculatura, estado de ánimo y trastornos del sueño.
El humor puede tener el efecto de cualquier pastilla para la ansiedad o la depresión, sólo que con importantes ventajas. Es un tratamiento poco invasivo y sin efectos secundarios, y tiene, además, la capacidad de remediar o hacer más llevaderos varios problemas de salud, simultáneamente, sin necesidad de tomar infinidad de medicamentos.

Beneficios de la risa en el cuerpo

Estudios científicos han detectado varios beneficios de la risa en el cuerpo. La risa produce un movimiento del diafragma que moviliza por los pulmones el doble de la cantidad de aire habitual. Una vibración similar se produce en el hígado, por lo que también se estimula el sistema digestivo y se facilita el proceso al segregar bilis.
Los movimientos y contracciones actúan como masajes internos en el estómago, llegando incluso a consentir el bazo. En la circulación sanguínea, el efecto de la risa deriva en el fortalecimiento del corazón. Los músculos de las arterias se relajan por lo que disminuye el riesgo de hipertensión.
Por si fuera poco, esta manifestación explosiva de buen humor ejercita los músculos del rostro y ayuda a eliminar el insomnio por la pequeña fatiga que produce en el cuerpo. Quizás el efecto más observable es que la risa funciona como antídoto de la tristeza porque activa en el cuerpo la liberación de endorfinas (o morfinas internas), sustancias neurotransmisoras que producen placer y levantan el ánimo al catalizar las emociones fuertes.

El humor en la sociedad

El humorista Laureano Márquez acota que el humor no sólo beneficia al individuo sino también a la sociedad en general: “Así como sucede en el cuerpo humano, sucede con el humor en el cuerpo social: la risa ejercita la justicia, que es el diafragma de la sociedad; mejora la circulación de ideas así como la tolerancia por los puntos de vista divergentes.
Por último, el humor mejora las defensas de la sociedad en contra del clima de violencia y agresión”.
Es una de las razones por las que el venezolano, aún en las situaciones más adversas, tiene la capacidad de crear chistes y llega incluso a reírse de sí mismo o de alguna situación compleja de la que siempre, por muy espinosa que sea, se puede sacar algo gracioso. Es inevitable entonces pensar que sería otra la realidad si en todos los países del mundo reinara el buen humor.

Que la risa lidere tu vida

Os contamos cuatro sencillos pasos con los que se pueden lograr más carcajadas al día. Sígalos y compruebe personalmente los saludables resultados de reírse más:
1. Acceda a la risa individual a través de publicaciones humorísticas, libros de humor o programas de humor.
2. La risa grupal reporta aún más beneficios que la individual. Reúnase con un grupo de amigos, familiares o compañeros de trabajo y cuenten anécdotas de su vida; asista a sesiones de risoterapia o vaya a espectáculos humorísticos. Despójese en ellos de las preocupaciones y el estrés.
3. Si ninguna de estas opciones funciona, rememore sus situaciones cómicas y ríase de ellas de nuevo.

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Ríete más

Está comprobado que reirse y tener buen humor fortalece el sistema inmunitario, sin duda el mejor antibiótico para nuestra vida.

Reírse a mandíbula batiente es la mejor formula para enfrentar todo tipo de problema de la vida, incluidos los que tienen que ver con salud.

Un trabajo publicado en The Journal of the American Medical Association, indica que la risa fortalece el sistema inmunitario y protege al ataque de virus y las bacterias.

La investigación fue realizada con 52 hombres sanos, que vieron una película cómica de Charles Chaplin.

A las cuatro horas de acabar la película, la cantidad de células T, una clase de defensas del organismo, aumentó.

La razón del efecto protector de la risa se encuentra en la reducción del estrés, un reconocido factor depresor del sistema inmunitario.

No perdemos nada con reirnos, muchas veces se hace dificil según el estado en que uno se encuentra, pero hacer el intento de estar mejor nunca estara de más, prueba a reírte mucho más y día a día cambiara tu vida y tu salud.

Fuente: abdmujeres.com

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Beneficios de la risoterapia

Éstos son los beneficios de la risoterapia:

• Desbloquea tensiones y equilibra emocionalmente.
• Desarrolla la imaginación, intuición y creatividad
• Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida
• Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
• Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
• Refuerza la seguridad en uno mismo, así como la autoestima.
• Previene problemas digestivos, migrañas, problemas cardiovascules, arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga física y mental, insomnios, fortalece el sistema inmunológico…
• Es un complemento ideal para nuestro bienestar tanto físico como mental
• Amortigua el cansancio y el agotamiento
• Ayuda a conciliar mejor el sueño
• Redescubre la alegría de jugar, recuperando la creatividad del niño interior que todos llevamos dentro.

Ejercicio: Ponemos en marcha unos 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo ejercitamos con la risa.

Masaje: Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones, se estiran.

Limpieza: Lubricación y limpieza de los ojos con lágrimas. Las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído. También elimina toxinas del organismo.

Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena mas.

Felicidad: Favorece la producción de endorfinas en el cerebro, que ayudan a un buen equilibrio psiquico de la persona. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la creatividad.

Además:

Fuente: www.larisoterapia.com

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La risoterapia

Desde la Antigüedad, son conocidos los beneficios que la risa y el sentido del humor tienen para la pronta mejoría de las enfermedades, el aumento del potencial creativo y los desbloqueos emocionales que produce.

La risoterapia es

• Una forma de aprender a ver las cosas desde una óptica positiva para así poder sacar mas partido a la vida y al trabajo.

• Una manera sencilla de mejorar nuestra salud, a través de emociones placenteras.

Los talleres de risoterapia

Los talleres de Risoterapia son participativos. Mediante procedimientos de cohesión grupal, juegos, música y baile se trata de sacar la risa de tu niño interior, convertirnos en niños por un rato y dejar aflorar la risa más genuina.

Los profesores no son humoristas, son técnicos cuya metodología se basa en:

1. Estiramientos: Mediante el movimiento se desbloquea el cuerpo y se liberan tensiones, produciéndose una agradable relajación corporal.
2. Comunicación: Estos ejercicios tienen como objetivo desinhibirse y crear complicidad entre los participantes.
3. Juegos: La práctica de diversos juegos para buscar la diversión y volver a la infancia, para así recuperar la risa franca y sincera.

Es decir, utilizamos juegos para reir en grupo, divertirse y disfrutar mediante técnicas de expresión corporal, la danza y la respiración para que la risa salga del corazón y del vientre, y no de la cabeza.

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Risoterapia

La Risoterapia es una técnica para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

¿En qué se basa la Risoterapia?
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?
Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.
Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
“La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa”.

Origen y evolución de la Risoterapia
Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica.
Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del “doctor payaso” o “payaso sagrado”, un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.
En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.

Fuente: www.laalegriadevivir.com

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Risoterapia

La risa para estar sano es una de las mejores medicinas, un viejo consejo chino afirma que para estar sano todos deberíamos reír unas 30 veces al día. Es importante que la risa para estar sano forme parte de nuestra vida, que nos riamos sin complejos.

La risa es una medicina que no nos cuesta nada, se necesitan menos músculos para reír que para fruncir el ceño, todos tenemos la capacidad de reír. Ahora, ¿porqué algunas personas ríen con muy poca frecuencia o cuando lo hacen es para burlarse de otros, con un humor negro y sarcástico?

Mi opinión es: baja autoestima. Necesitan burlarse de alguien para intentar sacarse un poco su propia desgracia, creyendo erróneamente que si rebajan a otra persona, entonces no estarán solos en su desdicha. Esto es completamente errado. Tenemos que aprender a reírnos con un humor fresco, inocente, volver a ser niños. Es imposible ver a un niño normal estresado, preocupado por el mundo y sus problemas.

La vida es realmente corta para desperdiciarla, debemos perfeccionar el hábito de reír, tener nuestra mente abierta hacia la diversión, divertirnos en todo lo que hacemos. Imagínense, nosotros pasamos más de la mitad de la vigilia en nuestro trabajo, si no lo hacemos agradable, si estamos molestos constantemente, si estamos ansiosos, deprimidos la vamos a pasar muy mal con nuestra salud.

Algunos consejos útiles para reírse son

• Colecciona películas de corte humorístico (evitemos las de humor muy negro), las nuevas y las clásicas, existen películas tan buenas que mientras más las ves más te ríes.
• Ponte a ver los comics con tus hijos, nietos sobrinos o amiguitos, disfruta comentando las peripecias de los personajes, imítalos, caracterízalos, haciendo sus muecas y movimientos esto es muy divertido.
• Otra actividad interesante es contar chistes, tratar de hacerlo con gracia, inténtalo, no pienses que no eres bueno para eso.
• Buscar situaciones graciosas, tener la chispa para decir algo gracioso en todo momento, si en todo momento o acaso los mejores conferencistas nos son aquellos que nos hacen reír. Utilizando nuestro lado derecho del cerebro, crear situaciones, desarrollar nuestra fantasía y creatividad para el humor.
• Decir cosas que son ciertas pero nadie se atreve a decir es la forma que tienen los humoristas para hacer reír, la mayoría de ellos dicen verdades, claro en forma muy graciosa; debemos asistir a eventos con humoristas: monólogos, imitaciones, obras de teatro etc.
• Inventar juegos con los amigos, por ejemplo: un juego de Baseball entre amigos, si no sabes jugar mejor, porque aparecerán situaciones graciosas. Recuerdo que cierta ocasión en la empresa donde yo trabajo, jugamos un partido de softball, yo he practicado mucho el Football, pero este deporte, nunca, con mi improvisado uniforme aparecí en el home, recuerdo que usaba unos zapatos poco adecuados, con una habilidad que desconocía logré dar un batazo muy lejos hacia el Leftfield, cuando salí corriendo, me caí debido a mis zapatos, con la cara llena de tierra, me trate de levantar y volví a caer, esta vez me quede en suelo, viendo como lanzaban a primera y me ponían out, cuando volví mi rostro hacia la tribuna, todos se estaban riendo, desde ese momento cada vez que yo venia al bate, me gritaban cosas muy graciosas, para mi fue una experiencia inolvidable, donde me pude reír de mi mismo.
• Otra actividad muy divertida es compartir con amigos y contar anécdotas, como la anterior, cosas graciosas que nos pasan y parecen de cámara escondida.

Esta científicamente comprobado que la risa genera bienestar, en nuestro organismo, liberando sustancias muy beneficiosa para nosotros.

Queridos lectores, no me queda más que darles un consejo: a reír.

Fuente:www.liderazgoymercadeo.com

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