La respiraci贸n es una de las funciones vitales mas importantes, la cual no todo el mundo maneja correctamente por las condiciones de vida actuales, al respirar solemos hacerlo acelerada y superficialmente. Se dice que aprender a respirar correctamente es aprender tambien a vivir correctamente.
El aparato respiratorio es el encargado de tomar el oxigeno (O2) y transportarlo a la sangre para que esta lo distribuya a las celulas del cuerpo. Las celulas lo utilizan para realizar la combusti贸n de los alimentos en cuyo proceso desprenden gas carbonico( CO2) que por la sangre ira a los organos respiratorios para ser [...]
Continuar leyendo El aparato respiratorio y las fases de respiraci贸n
B谩sicamente aprendiendo a relajarse y evitar la tensi贸n, beneficiaremos a todo nuestro cuerpo y a nuestra mente; nuestros sentidos nos lo agradecer谩n. En este art铆culo encontramos unos sencillos y pr谩cticos ejercicios para relajarse y evitar la tensi贸n.
La respiraci贸n es un principio universal que no requiere esfuerzo ni voluntad, y del cual ignoramos con frecuencia lo importante que es hacerlo bien. Nosotros no sentimos habitualmente la respiraci贸n porque es un acto reflejo, aut贸nomo, aunque tambi茅n sujeto a nuestro control si lo deseamos.
Todas las c茅lulas del cuerpo necesitan ox铆geno suficiente para poder funcionar. Sin ox铆geno no hay metabolismo y el cuerpo no puede sobrevivir m谩s de 15 minutos. Las c茅lulas del cerebro reaccionan a煤n con mayor sensibilidad: mueren una vez transcurridos tres minutos sin ox铆geno.
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Cualquiera de los siguientes diez ejercicios respiratorios se pueden hacer c贸modamente sentado. Ni siquiera hay que moversse; s贸lo inspirar y espirar profundamente con los ojos cerrados. Para controlar el tiempo transcurrido puedes utilizar un cron贸metro o simplemente mirar el reloj de vez en cuando, aunque si se realizan estos ejercicios con frecuencia pronto desarrollar谩s un [...]
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