La aplicación de un masaje requiere conocer la técnica para trabajar la piel, los músculos y el tejido conjuntivo. Pero igualmente importante es la calidez y la dedicación con la que se realiza el contacto.

Además, la cuidadosa elección de un buen aceite para masaje puede reforzar el efecto.

Preparación del entorno.

Tendremos que acondicionar la estancia en la que se va a realizar el masaje.

• Procura que la habitación esté cálida; el calor es relajante.
• Utiliza toallas o una manta de algodón para cubrir las partes del cuerpo que no son masajeadas, para conservar el calor corporal.
• Coloca una toalla enrollada o una almohadilla bajo las rodillas, si se está boca arriba, o bajo la frente y los empeines, si se está boca abajo.
• Cubra el colchón con una toalla o manta para evitar que se manche con aceite.
• Procura que la luz no sea muy fuerte, y que no haya ruidos ni interrupciones.

3 técnicas básicas del masaje.

El masaje puede darse a través de tres técnicas básicas:

• Frotar: deslizando la palma y los dedos sobre la piel, con movimientos largos y poca presión. Su efecto es poco profundo y tranquilizante.
• Amasar: con toda la mano, sujetar y apretar las zonas musculares aplicando una presión mediana. Ejerce un efecto de profundidad media sobre los tejidos.
• Friccionar: utilizando principalmente los pulgares, con movimientos cortos y circulares y aplicando una presión mayor. Tiene un efecto profundo en el tejido subcutáneo.

Consejos antes y después del masaje

Antes de recibir un masaje: Para reforzar el efecto del masaje, dat antes un baño con un aceite de baño, te relajará. Después de recibir un masaje es recomendable beber mucha agua para ayudar al organismo a eliminar las toxinas liberadas. Regálate media hora de reposo al terminar. Permanece tumbado y tapado, para que el aceite siga haciendo efecto.

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Masejes con piedras de basalto, alternando frías y calientes

La respuesta del organismo ante una situación de estrés prolongada se convierte en cansancio, fatiga y un aspecto enfermizo. La piel acusa ese estado mostrándose sin color y con signos de envejecimiento prematuro. El estrés se presenta en la piel de dos formas distintas: desde el fondo del organismo debido a una nutrición inadecuada y tensiones provocadas por el trabajo, o por la contaminación ambiental, etc.

Podemos sufrir estrés sin saberlo

Podemos sufrir estrés sin darnos cuenta, ya que éste se manifiesta de muy diversas maneras, como la falta de apetito, dificultad para dormir, músculos cansados y cambios bruscos de humor.

Todo esto tiene solución.

Al calor de las piedras

El masaje a través del tiempo, ha sido un recurso milenario desde la antigua Roma para tranquilizar mente y cuerpo de hombres y mujeres de alta alcurnia, tan sólo recordemos a Cleopatra con sus baños de leche, hierbas y lodos, así como fomentos de agua caliente y fría.
El calor de las piedras calientes es una experiencia relajante y curativa que incorpora el sentimiento de comunión con la naturaleza, al mismo tiempo que se convierte en un efectivo tratamiento corporal.

Esto funciona utilizando piedras de basalto de diferentes tamaños calentadas en agua y se aplican con masaje sobre puntos clave del cuerpo. Se utilizan de igual forma piedras de mármol heladas que alternan con las calientes.

El calor distiende los músculos contraídos por el estrés permitiendo que el masaje sea más profundo y efectivo. Las piedras frías son de gran ayuda en casos de dolor muscular e inflamación.

Cuando es aplicado alternadamente, frío y caliente, tiene además un efecto desintoxicante. El calor expande los vasos haciendo más sencilla la expulsión de toxinas en el torrente sanguíneo y relajando al sistema nervioso.

La indispensable mesoterapia

Estos masajes son una experiencia relajante y terapéutica, los efectos no sólo se producen a nivel físico, sino que la mente tambien responde al contacto humano.

Entre las funciones del masaje están estimular el sistema linfático, mejorar la circulación, eliminar toxinas, calmar el dolor muscular, regular el sistema glandular encargado de estabilizar las hormonas, aliviar la presión de la espalda, cuello y articulaciones causada por la debilidad muscular y mala postura, también evita el insomnio.

La masoterapia propicia que los músculos descansen y ayuda a que la persona se olvide del estrés, también permite que la piel se recupere gracias a los aceites que favorecen la hidratación y evita la aparición de líneas de expresión y flacidez.
El estrés nunca será buen aliado del ser humano… como personas merecemos cuidar tanto de la salud como de la belleza física, y tratar que ésta perdure por mucho, mucho tiempo.

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Masajeando los pies

Ante todo, tómate todo el tiempo que haga falta. Cuanto más lentos y rítmicos sean los movimientos, tanto mayor será la relajación para los dos.

Prácticas que se pueden realizar:

• Movimientos deslizantes: con las palmas de las manos, describir círculos por todo el cuerpo.
• Actuaciones sobre los músculos: amasar, estirar o “retorcer” ligeramente los grandes paquetes musculares: cuello, hombros, brazos, músculos dorsales laterales, nalgas, muslos, pantorillas…
• Frotamientos: presión, con aparatos manuales de bolsa, con los pulgares o con las yemas de los dedos, de antebrazos, manos, pies, rostro y en las proximidades de la columna vertebral.
• Golpear: con el canto de las manos, con los puños, con las palmas de la mano, sobre los tejidos blandos, muslos y nalgas.

Primero se dará el masaje por la parte interna, comenzando por el cuello y hombros, que es donde la mayoría de las personas suelen sentir agarrotamiento. Seguir después por la espalda (sin masajear directamente la columna vertebral), bajando hasta las nalgas y terminando en los pies. Un detenido masaje de los pies es muy gratificante porque, actuando sobre las zonas reflejas del pie, se beneficia todo el cuerpo.

Después de actuará sobre la parte externa. Primero puedes extender el cuello suavemente y, luego dar masajes en el rostro y el cuero cabelludo. A continuación vienen los hombros, los brazos, piernas y caja torácica. La región abdominal es muy sensible. Acaríciala únicamente mediante suaves movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Luego ve descendiendo por las caderas y piernas hasta llegar a los pies.

Cabeza, brazos y piernas se relajan mucho mejor si de cuando en cuanto se levantan, se balancean o se sacuden.

Para terminar, deja reposar tus manos tranquilamente sobre la espalda unos instantes para finalizar la relajación.

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Aceite para el masaje

Cuales son los beneficios de los masajes, dependiendo de si eres tú quien los recibe o si eres el masajista.

Si eres el que recibe el masaje

Para que el masaje haga el efecto máximo, el cuerpo tiene que estar bien caliente, por eso se recomienda darse un baño claiente antes de empezar. También hay que tener que en la haabitación donde se va a realizar el masaje haya una temperatura ambiente agradable.

Tiéndete lo más relajadamente posible en la cama, en un colchón de goma-espuma, o echando un par de mantas en el suelo.

Cierra los ojos al recibir el masaje y presta atención a tu respiración – tiene que ser lenta y profunda – Toma conciencia de los movivientos que el masajista imprime con sus manos.

Despues del masaje permanece tumbado todavía un rato para disfrutar de la relajación.

Si eres el masajista

Piensa que para que los masajes también sean beneficiosos para ti, tienes que estar lo más relajado posible. Lo mejor es sentarse o arrodillarse delante o al lado de quien va a recibir el masaje.

Manten la espalda erguida. El movimiento y la presión han de emanar de todo el cuerpo, no sólo de manos y hombros. Cada vez que cambies de postura relaja otra vez la espalda.

Dá los masajes siempre con las manos calientes, no sólo porque es más agradable para el otro, sino porque también recibirás más sensaciones. Calienta tus manos frotando fuertemente las palmas con el mismo aceite de los masajes.

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Masajes

Dejarse dar masajes es uno de los métodos de relajación más agradables. No hay más que tenderse cómomodamente y sentir plácidamente los acariciantes movimientos de las manos sobre el cuerpo, además de experiimentar la tranquilizadora sensación de que alguien se ocupa de uno.

Y sin embargo, la mayor parte de las personas acuden al masajista sólo cuando tienen dolores – cuando sienten dolores de cabeza y cuello, o cuando sufren insoportables agujetas musculares-. Tendríamos que regalarnos más a menudo un masaje por el mero hecho de sentirnos bien y, al mismo tiempo, prevenir las tensiones. Los masajes pueden reanimar o cansar agradablemente; todo depende de lo rápido o intenso que éstos se den.

Sus efectos son los siguientes:

• Calienta y relaja los músculos tensos.
• Da movilidad a las articulaciones agarrotadas.
• Activa la circulación de la sangre.
• Eleva el flujo linfático.
• Hace que la respiración sea más profunda.
• Intensifica el proceso de eliminación de toxinas y residuos del cuerpo.
• A través del sistema nervioso actúa sobre los órganos internos y regula su actividad.
• Ejercita las fibras del tejido conjuntivo y proporciona elasticidad a la piel.

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