Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
Continuar leyendo Principios fundamentales del método Pilates
Ejercicio 1:
Apoyando sobre el piso nuca, hombros, espalda, cintura y cadera, eleve las piernas en ángulo recto, mientras lleva los brazos hacia atrás. Levante los hombros y lleve los brazos adelante, hasta cruzar por fuera las rodillas (10 veces)
El Método Pilates de Preparación FÃsica restablece este equilibrio natural. Además, casi todo el mundo puede utilizar este sistema con relativa facilidad: el joven, el viejo, el lesionado, los deportistas y bailarines profesionales, cualquier artista escénico y todos los que deseen mejorar la salud fÃsica y creen que no tienen tiempo para hacerlo. El Método [...]
Estos son unos puntos a tener en cuenta antes de realizar un ejercicio del método Pilates:
Ejercicio 1:
Acostada, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, eleve las piernas. Dejando la espalda pegada al piso, abra y cierre las piernas muy lentamente.
Repeticiones: 8 veces
Comentarios recientes