Algunos cientÃficos europeos aseguran que los deportistas que quieren quemar grasas deberÃan evitar comer antes de ejercitarse. Asà lo determinaron ctras un estudio con un grupo de ciclistas al que pidió no consumir alimentos antes de entrenar. A pesar de que muchos atletas se alimentan antes de entrenar, varios estudios indican que hacer ejercicio cuando [...]
Continuar leyendo Hacer ejercicio en ayunas para quemar más grasa
Realizar una rutina de cinco minutos al aire libre es suficiente, asegura un estudio británico. Un ‘rutina verde’ para vivir mejor. Ejercitarse cinco minutos al aire libre cada dÃa es suficiente para mejorar nuestra salud mental de manera significativa, asegura un estudio de la publicación británica Environmental Science and Technology.
Tan sólo cinco minutos de bicicleta por dÃa pueden ayudar a una mujer joven a no engordar, dijeron investigadores estadounidenses, en un estudio que ofrece una potencial alternativa simple para adelgazar.
Cómo realizar el ejercicio de yoga “VIPARITA – KARANI” o Postura Pélvica Extendido en el suelo boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo y palmas apoyadas en el suelo. Haga una inspiración completa. Levante poco a poco las piernas del suelo, sin doblarlas, hasta que formen un ángulo recto con el tronco. Ahora apoyándose [...]
Continuar leyendo Postura de yoga “VIPARITA – KARANI” o Postura Pélvica
Las posturas del Yoga, por el hecho de hacer tomar conciencia, poco a poco, de los grupos musculares, que normalmente permanecen en el plano subconsciente, facilitan el poderlos aflojar con más facilidad en el momento de practicar este asana de relajación general.
1. “VAJRASANA” o Postura Diamantina (Descanso) Es el paso preliminar del Supta-vajrasana. Ejecución:
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Cómo realizar la Postura de yoga “MAYURASANA” o Postura del Pavo Real: Para poder relajar consciente y voluntariamente toda la musculatura, es preciso haber adquirido antes el completo dominio del cuerpo y también el de la mente. Hay muchas personas que intentan en vano conseguir relajar la mente y permanecer tranquilas durante unos minutos, hasta [...]
Continuar leyendo Postura de yoga “MAYURASANA” o Postura del Pavo Real
Cómo realizar el ejercicio de yoga “SAVASANA” o Postura del cadáver: Esta postura es considerada por los maestros del Yoga como el más difÃcil de los asanas. Extendido boca arriba, en el suelo, con los pies algo separados entre sÃ; posición perfectamente natural con los brazos también algo separados del tronco y los dedos un [...]
Continuar leyendo Postura de yoga “SAVASANA” o Postura del cadáver
Cómo realizar la postura de yoga “UDDIYANA-BANDHA” o Contracción abdominal De pie, con las piernas separadas y ligeramente dobladas; las manos apoyadas en la parte superior de los muslos; el tronco ligeramente arqueado. Haga una inspiración completa y, acto seguido, mediante una exhalación forzada y rápida, vacÃe por completo los pulmones. En este momento se [...]
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Cómo realizar el ejercicio de yoga “HALASANA” o Postura del Arado: Extendido sobre la espalda en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos hacia abajo. Inspire. Eleve ahora las piernas lentamente y sin doblarlas, hacia arriba. Cuando estén formando ángulo recto con el cuerpo, al tiempo que [...]
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