Cómo realizar el ejercicio de yoga “VIPARITA - KARANI” o Postura Pélvica
Extendido en el suelo boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo y palmas apoyadas en el suelo. Haga una inspiración completa. Levante poco a poco las piernas del suelo, sin doblarlas, hasta que formen un ángulo recto con el tronco.
Ahora apoyándose con [...]
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Las posturas del Yoga, por el hecho de hacer tomar conciencia, poco a poco, de los grupos musculares, que normalmente permanecen en el plano subconsciente, facilitan el poderlos aflojar con más facilidad en el momento de practicar este asana de relajación general.
1. “VAJRASANA” o Postura Diamantina (Descanso)
Es el paso preliminar del Supta-vajrasana.
Ejecución:
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Cómo realizar la Postura de yoga “MAYURASANA” o Postura del Pavo Real:
Para poder relajar consciente y voluntariamente toda la musculatura, es preciso haber adquirido antes el completo dominio del cuerpo y también el de la mente. Hay muchas personas que intentan en vano conseguir relajar la mente y permanecer tranquilas durante unos minutos, hasta que [...]
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Cómo realizar el ejercicio de yoga “SAVASANA” o Postura del cadáver:
Esta postura es considerada por los maestros del Yoga como el más difÃcil de los asanas.
Extendido boca arriba, en el suelo, con los pies algo separados entre sÃ; posición perfectamente natural con los brazos también algo separados del tronco y los dedos un poco doblados, [...]
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