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La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio de la dieta de la mayoría de españoles: un 95% de la población los consume casi a diario, pero parece ser que no en cantidad suficiente,

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El huevo possee proteínas de alta calidad, grasas buenas y, además es uno de los alimentos que toniene más diversidad de vitaminas (A,E,D,B1,B2, B6 y B12) y minerales (hierro, selenio, yodo, ácido fólico y zin, entre otros). El huevo es tan completo que solo le faltaría vitamina C.

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Una buena forma para entrar en calor es escoger aquellos alimentos que te “reconforten”. En invierno se propician los platos de cuchara que aportan a nuestro organismo la energía que precisa para afrontar las frías temperaturas.

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Las cremas de verduras son una excelente elección como plato único para la hora de la cena. Digestivas y depurativas, son una buena elección para no acostarse con pesadez de estomago.

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Desayuno más abundante y nutritivo, cena ligera, consumir más grasas saludables, o eliminar la comida emocional, son algunos de los tips que te proponemos para comer bien.

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