La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio de la dieta de la mayoría de españoles: un 95% de la población los consume casi a diario, pero parece ser que no en cantidad suficiente,
El huevo possee proteínas de alta calidad, grasas buenas y, además es uno de los alimentos que toniene más diversidad de vitaminas (A,E,D,B1,B2, B6 y B12) y minerales (hierro, selenio, yodo, ácido fólico y zin, entre otros). El huevo es tan completo que solo le faltaría vitamina C.
Una buena forma para entrar en calor es escoger aquellos alimentos que te “reconforten”. En invierno se propician los platos de cuchara que aportan a nuestro organismo la energía que precisa para afrontar las frías temperaturas.
Las cremas de verduras son una excelente elección como plato único para la hora de la cena. Digestivas y depurativas, son una buena elección para no acostarse con pesadez de estomago.
Desayuno más abundante y nutritivo, cena ligera, consumir más grasas saludables, o eliminar la comida emocional, son algunos de los tips que te proponemos para comer bien.
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