Las largas jornadas de trabajo, los horarios, el ordenador y las máquinas son actualmente impulsos que también nos afectan en el transcurso del día. Nos proporcionan un compás que no representa los ritmos naturales del cuerpo y nos producen un estrés que, en el peor de los casos, puede llevarnos a la enfermedad.

Los ritmos en la naturaleza

Los seres vivos desarrollan sus funciones biológicas siguiendo los ritmos de la naturaleza.
Las plantas dependen de la alternancia periódica del día y de la noche, así como las estaciones del año. Según evolucionan, los organismos superiores desarrollan sus propios ritmos internos que les permiten una mayor autonomía respecto a su entorno. Por ejemplo, los vertebrados tienen un sistema rítmico cardiaco y respiratorio.

Cuando hablamos de las influencias rítmicas, hacemos alusión al regreso regular de ciertos impulsos que podemos percibir en el contexto de la vida vegetal y animal.
El movimiento de rotación de la tierra no sólo marca el cambio de estaciones, sino la subida de la savia por las plantas y las épocas de crecimiento, polinización, florecimiento y maduración en el mundo vegetal. Ciertas especies animales están igualmente condicionadas por estos impulsos rítmicos a nivel de su organismo y su comportamiento.
Conforme somos capaces de independizarnos del entorno, gracias a la energía eléctrica, la tecnología y los cambios culturales, nos olvidamos de todos esos ritmos naturales, que ya no percibimos pero que siguen influyendo en nuestro reloj interno.

Todo a su tiempo

Podemos aprovechar esta situación en la medida en que aprendamos a conciliar los ritmos de trabajo con nuestra curva personal de rendimiento.
Las exigencias de la vida diaria, enmarcadas en un ritmo saludable, conllevan menos estrés.
Defiea los momentos del día en que tienes un mayor rendimiento y en qué momentos puedes descansar mejor.
Intenta establecer un ritmo entre la hora de levantarte y de ir a dormir, así como los horarios de las comidas, sin tener que cumplirlos con excesiva puntualidad.

No es el horario inflexible, sino el ritmo con sus pequeñas variaciones lo que nos aporta una fuente de energía.

Relajación y descanso reparador

Por la noche, mientras dormimos, nuestro cuerpo trabaja: el sueño sincroniza sus funciones rítmicas y la regeneración se lleva a cabo. La temperatura del cuerpo, la circulación, las hormonas… su metabolismo necesita la noche para mantenerse sano.

El ritmo cardiaco, la respiración, las emociones, todas las funciones del organismo oscilan entre el día y la noche. Aún cuando no puedas cumplir los horarios establecidos, ya sea porque tiene niños pequeños, o porque no lo permite tu horario de trabajo, proteje tu organismo a través de la relajación y el descanso.

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No sólo en verano, sino precisamente en invierno, hay que sacar el mayor provecho de esta fuente de bienestar y energía. La necesitamos para vivir pero, al mismo tiempo, debemos evitar el exceso de radiación ultravioleta.
La relación entre la luz y la piel es estudiada por la ciencia de la fotodermatología. Existen algunas enfermedades cutáneas que pueden curarse a través de la cantidad adecuada y el tipo correcto de energía lumínica (fototerapia), porque la luz influye directamente en la capacidad de regeneración del tejido, en el manto lipídico y en la actividad de las diferentes células de la piel.
Esta técnica puede ser curativa, sobre todo en aquellos trastornos en los que la actividad celular se desborda, como en los casos de psoriasis y dermatitis atópica. No obstante, el abuso en la exposición puede también ser peligroso, cuando por los rayos ultravioleta se incrementa el riesgo de quemaduras, manchas o incluso cáncer de piel.
La luz -y también su ausencia- afecta a nuestra psique y, a través de ésta, indirectamente también a nuestra piel. Por ejemplo, la carencia de luz en las estaciones invernales, con días más cortos, nos altera física y anímicamente, porque el ritmo de día y noche, de claridad y oscuridad, influye también en la producción hormonal.

La luz nos vuelve más activos, productivos y mejora nuestro sistema inmunológico.

Cuando la intensidad de la luz disminuye, el cuerpo aumenta la producción de melatonina, que nos envuelve en un estado de somnolencia y desgana. Estos cambios hormonales también se reflejan en el estado de la piel, la cual pierde luminosidad y frescura.
Para contrarrestar estas diferencias, se puede recurrir a diferentes gestos en la vida cotidiana: una hora de paseo al aire libre -de preferencia al medio día- nos ilumina, incluso en días nublados, más que la estancia por largas horas bajo una fuente de luz artificial.
También las horas crepusculares pueden ser bien utilizadas: permítete recargar tu ánimo a la luz tenue de las velas; observar la puesta de sol, aún en invierno; disfruta de un fuego en la chimenea… Las épocas invernales también ofrecen una oportunidad para el recogimiento y la relajación. Cada tipo de luz tiene un efecto diferente, y en cada época, podemos beneficiarnos de aquella energía que está disponible.
Tu piel también lo agradecerá.

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El lumbago es un dolor en la parte baja de la espalda (zona lumbar) causado por alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel: ligamentos, músculos, discos intervertebrales y vértebras.

Para adquirir unos buenos hábitos de higiene postural sigue estas premisas:

Si estás sentado:

• Apoya los pies en el suelo y manten las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
• El respaldo de la silla debe respetar las curvas naturales de la espalda.
• Cuando vayas a estar mucho tiempo en esta posición, apoya los pies en un banquito.
• Al trabajar con el ordenador, la pantalla debe poderse orientarse o inclinarse; debe estar situada a 45 cm. de distancia, frente a los ojos y a su altura. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros. Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90°.
• Al conducir, adelanta el asiento para alcanzar los pedales sin tener que estirar las piernas, apoye la espalda al respaldo y manten las rodillas al nivel de las caderas.

Si vas a estar de pie:

• Manten un pie en alto y apoyado sobre un escalón o un reposapiés; alterna un pie tras otro y cambia la postura frecuentemente.
• Si tienes que trabajar con los brazos, házlo a una altura adecuada que te evite el tener que estar constantemente agachado o con la espalda doblada.
• Evita los zapatos de tacón alto o sin tacón si vas a pasar mucho tiempo de pie.

Al levantar objetos pesados:

• Hay que transportar el peso cerca del cuerpo y levantarlo sólo hasta la altura del pecho, con los codos flexionados para asegurar que la carga esté lo más pegada posible al cuerpo.
• Evita las cargas frontales porque son las más dañinas; si no tienes más remedio que hacerlo así, flexiona las rodillas y comprueba que tu columna está arqueada hacia atrás mientras lo haces, nunca hacia delante.
• Si tienes que transportar una carga, házlo lo más cerca posible del cuerpo, porque llevarla con los brazos extendidos hará que su columna soporte una carga hasta 10 veces superior al peso que está cargando.

Tarea rutinarias:

• Barrer y coletear: Asegúrete que el mango de la escoba o del recogedor sea suficientemente alto como para que alcance el suelo sin inclinarse. Las manos deben estar sujetas al palo, manteniéndolas entre la altura de su pecho y la cadera. Al barrer, mueve el mango lo más cerca posible de sus pies, moviendo sólo los brazos (no la cintura) y manteniendo la espalda recta.
• Planchar la ropa: La tabla de planchar debe llegar a la altura del ombligo o ligeramente por arriba. Si estás de pie, manten un pie en alto y apoyado sobre un objeto y alterna un pie tras otro.
• En la cocina: El fregadero debe estar a la altura de tu ombligo, de forma que puedas sostener un plato en él con la columna recta y los codos formando un ángulo de 90%; manten un pie alto apoyado sobre un reposapiés y alterne un pie tras otro, vigilando que la columna siempre esté recta; al pasar los platos de un lado a otro del fregadero, házlo sólo con los brazos. Guarda los enseres más pesados a nivel comprendido entre su cadera y su pecho; si tiene que buscar en un estante o armario colocado al ras del suelo, pónte de cuclillas frente al armario, manten los pies separados para mantener la estabilidad y apoya una de las manos sobre la encimera.

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Un estudio realizado en Estados Unidos y publicado en American Journal of Clinical Nutrition reveló que las personas que descansan muy poco comen más y no queman calorías adicionales.

La investigación no prueba que la falta de sueño haga que las personas engorden, sino que dormir bien debería ser una prioridad para aquellos que quieran evitar el aumento de peso.

Para el estudio se reclutó a 30 hombres y mujeres de 30 a 50 años, todos con peso normal, quienes vivieron y durmieron en un centro de investigación durante dos períodos distintos de cinco noches cada uno.

Durante uno de los lapsos estudiados, se les permitió dormir nueve horas por noche y en el otro sólo pudieron dormir cuatro horas. En ambos casos, recibieron una dieta estricta los primeros cuatro días y se les permitió comer lo que quisieran el último día de cada lapso.

Las pruebas mostraron que más allá de qué esquema de sueño siguieran, las personas quemaban una cantidad similar de calorías, cerca de unas 2.600 por día, pero cuando se les quitaban horas de sueño, se alimentaban con unas 300 calorías más en promedio al final de cada día de estudio.

Según los investigadores, si eso se mantuviera en la vida diaria de una persona, colocaría a quienes no duermen bien en mayor riesgo de desarrollar obesidad.

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Seguramente cuando llegas en la noche a casa te sientes muy fatigado mental y físicamente; además del esfuerzo físico, el estrés generado por el tráfico, el trabajo y otras responsabilidades afectan tu rendimiento, tu entorno familiar y social.

Estos tips te servirán:

Muévete: Aunque no lo creas hacer ejercicio de forma regular es la mejor forma para llenarte de energía y recargar esas pilas para el día siguiente. Esto ocurre porque vivimos gobernados por las hormonas y cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo segrega endorfinas, la cual se considera una droga natural que te produce placer, alegría, bienestar y euforia, por eso al ejercitarte quedas con la sensación de sentirte muy bien y con mucha energía.

10 minutos son suficientes: Los estudios confirman que el ejercicio físico tiene un efecto acumulativo, por lo tanto 10 minutos de cualquier rutina en la mañana antes de partir a tu trabajo, una caminata de 10 minutos después del almuerzo por los alrededores de tu o!cina y 10 minutos de paseo continuo antes de tomar el carro e irte a tu casa tienen un buen efecto para acondicionarte físicamente, de esta manera no hay excusas con respecto al tiempo.

Controla el estrés: A todos parece agobiarnos, pero puedes ponerle un alto de manera que no sea un problema. En el trabajo normalmente todo el mundo quiere las cosas para ya; prioriza tus quehaceres en orden de importancia y no empieces una tarea hasta que no termines la primera, de esta manera vas a ser más productivo sin agobiarte.

Disfruta lo natural: ell fin de semana debes tratar de disfrutar al aire libre; sólo el hecho de ir unas horas a la playa, a la montaña, a un parque, te da la sensación de haber tomado unas vacaciones cortas y esto ocurre porque tu mente necesita ver y sentir otro ambiente; volverás con las baterías renovadas.

Duerme más: Los que vivimos en la ciudad dormimos muy poco, normalmente llegamos tarde a casa, cenamos, compartimos con la familia, vemos un poco de televisión y ya son las 12 ¡Qué horror, tan rápido!, solemos decir, para luego despertarnos tan temprano y volver a las labores del día a día. Cuando duermes tu cuerpo regenera células y tejidos, se relajan los músculos del cuerpo, toda la piel se relaja, especialmente la de la cara, donde se re)ejan muchas de las tensiones; y como la respiración es profunda y lenta se oxigenan las células del cuerpo. Trata de dormir al menos 8 horas, de lo contrario haz una siesta de 20 a 30 minutos al mediodía, lo cual mejorará tu rendimiento en la tarde.

Aliméntate con color: De los alimentos proviene la energía que utilizamos para nuestras actividades diarias, pero esta alimentación debe ser equilibrada; esto incluye todos los macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas sanas. Algo que no puede faltar si realmente quieres mantenerte saludable son todos las vegetales que puedas incluir en tus comidas, esos colores que exhiben se deben a pigmentos que tienen un alto poder antioxidante y hacen que tu organismo funcione e!cientemente. Incorpóralos en ensaladas, como frutas frescas o zumos naturales.

Tiempo para ti: Todo tu entorno tiene importancia pero tú eres lo más importante, así que no todo es trabajo y compromisos, tómate un tiempo para el cine, leer un libro, tomarte un café con los amigos; también cuando tu cuerpo está en estado de relajación segrega endorfinas, la hormona del bienestar.

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El ejerciciofísico mejora la calidad de vida

Los beneficios del ejercicio en la tercera edad mejoran la calidad de vida, porque entre otros beneficios, incluye mejoras en capacidades físicas tan importantes como la fuerza. Otra capacidad que se mantiene es la flexibilidad, cuando avanzamos en edad las fibras musculares se vuelven rígidas y el ejercicio ayuda a retrasar este proceso, esto se traduce en que la persona pueda agacharse sin problemas cuando algo se le cae o alcanzar un objeto que está en parte superior de la despensa. Seguramente has notado que cuando se llega a la tercera edad se suelen tener las piernas y brazos más delgados, ello se debe a que las fibras musculares se hacen más delgadas, se va perdiendo masa muscular y la única forma de detener este proceso es con ejercicio.

El ejercicio físico mejora la capacidad cardiovascular

El ejercicio mejora la capacidad cardiovascular, es decir su corazón se hace más eficiente bombeando sangre oxigenada a los músculos del cuerpo que lo necesitan para ejecutar una acción determinada, esto se traduce a que puedan subir las escaleras cansándose menos cuando se dañe el ascensor.

Algo muy importante es el factor mental y emocional en esta etapa de la vida. Es frecuente encontrar en los ancianos la propensión a sentirse solos, con sensación de abandono; el ejercicio les mantiene la mente ocupada, especialmente cuando realizan ejercicios con algún compañero las conversaciones son muy relajantes.

Qué ejercicios hacer

Cuando vamos a diseñar un programa de entrenamiento de ejercicios para la tercera edad lo primero que debemos recomendar es un examen médico.

Los ejercicios recomendados son los de bajo impacto, es decir, donde un pie siempre está en contacto con el suelo:

• Caminar: Puede caminar por su urbanización, en un parque cercano y no necesita implementos.
• Baile: Existen muchos sitios donde practicarlo, el baile además de ser un ejercicio es una práctica divertida.
• Ejercicios de pesas: Estos deben ser dirigidos, ya que estas personas son más susceptibles a lesiones.

Es importante tener en cuenta las siguientes consideraciones para realizar los ejercicios en forma segura:

• Calentamientos mucho más largos.
• No utilizar pesos en personas con artritis.
• Realizar progresiones a su propio ritmo.
• Limitar el número de repeticiones en un determinado grupo muscular, y sobre las articulaciones del hombro y la rodilla
• Las personas con problemas de vista y oído deben hacer ejercicios acompañados.
• Darle importancia a los descansos para la hidratación.
• Evitar los ejercicios que agraven los problemas de cadera y columna.
• Deben trabajar a un nivel cómodo, esto es, no esforzarse mucho.

Si lees este artículo y convives con una persona de la tercera edad, anímalo a que se incorpore a una actividad deportiva. Acompáñalos los primeros días y todas las veces que lo requiera, te lo agradecerá.

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Arko cig cigarrillo electrónico

Con la entrada en vigor de la ley antitabaco el pasado 2 de Enero, la previsión es que hasta un millón de personas dejen de fumar en España este año 2011, según datos de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC).

Sin embargo, la deshabituación no es fácil ya que como sabemos se trata de una adicción, por ello, las ayudas externas resultan fundamentales para conseguir resultados exitosos. Existen multitud de métodos, pero hoy os quiero hablar de un dispositivo novedoso que puede utilizarse en complemento con otros tratamientos de deshabituación y que es muy interesante para la “dependencia gestual” del cigarrillo. Se trata del cigarrillo electrónico que intenta reproducir las sensaciones que se experimentan al fumar.

Arko-Cig es un cigarrillo electrónico que no contiene nicotina, ni alquitrán, ni produce humo molesto, ni olores desagradables, tan solo vapor de agua.

Los Laboratorios Arkopharma fieles a su política de precio-calidad, propone ahora Arko-Cig cigarrillo electrónico a un precio excepcional (PVP 43, 50 € que incluye dispositivo electrónico, caja, cargador, promoción 5 recargas).

¿Cómo funciona el cigarrillo electrónico? ¿Es eficaz?

¿Qué es?
Es un dispositivo electrónico que intenta reproducir las sensaciones físicas, que se experimentan al fumar un cigarrillo. Durante su uso se expulsa vapor de agua y es un recurso apropiado para las personas que desean dejar de fumar o disminuir el consumo de tabaco.
¿Cómo funciona?
El dispositivo está formado por tres partes: la batería, el atomizadory la recarga. Basta con colocar la recarga en la batería previamente cargada (puede hacerse en la corriente eléctrica y también a través de un puerto USB del ordenador), dejando en el medio el atomizador.
Al aspirar a través de la recarga, se produce vapor de agua por evaporación de propilenglicol, componente ampliamente conocido en el ámbito alimentario, que produce un vapor aromatizado debido a sus otros componentes.
La duración de las recargas depende del número de veces y la intensidad con la que se aspire, aproximadamente cada recarga equivale a 15 cigarrillos de los comunes. Se recomienda el consumo a voluntad según el habito de cada persona
Se recomienda no tragar el vapor del cigarrillo electrónico ya que no es necesario para reproducir las sensaciones físicas que se experimentan al fumar. Se desaconseja también en mujeres embarazadas, lactantes y personas con trastornos cardiovasculares ya que no hay estudios científicos de la acción del dispositivo electrónico en este grupo de población.
¿Se puede utilizar en cualquier lugar?
Sí, el vapor emitido no es contaminante ni molesto para el entorno y las personas que le rodean. Es vapor de agua.

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Uno de los mitos que más se mantiene hoy en día es que el café es malo para la salud. Nada más lejos de la verdad. En realidad, el café te puede hacer sentir mejor, te da más energía en el gimnasio y te protege contra la diabetes, el Parkinson, las piedras en la vesícula y algunos cánceres. A medida que sus beneficios se acumulan, el café será más visto como una bebida tan o más saludable que el té verde.
La Asociación Dietética Americana reconoce que, en el pasado, al café se le culpaba de todos los males, incluyendo cáncer y enfermedades cardíacas. Sin embargo, muchas de estas investigaciones tuvieron fallas, especialmente por la asociación entre el tomar café y el cigarrillo, que sí es el verdadero responsable de todos esos problemas…

Efectos negativos del café

Los efectos negativos del café sí existen, tales como acidez o irritabilidad cuando se toma en exceso, dependiendo de la persona… Y todavía no se le da la luz verde a las embarazadas, hasta no tener más pruebas de su inocuidad…

Los últimos beneficios del café

Sin embargo, los beneficios del café son mayores que sus efectos nocivos.

• Como el té, el café es rico en antioxidantes, que son las sustancias que desactivan los radicales libres, los subproductos del metabolismo. De hecho, el café tiene más antioxidantes que el brócoli y casi tantos como el chocolate, las frutas secas y los granos.
• La cafeína funciona como un leve anti-depresivo: Un estudio de Harvard en más de 80.000 personas que tomaron de 2 a 3 tazas diarias de café, comprobó que el café redujo significativamente el índice de suicidios en un tercio.
• La cafeína inhibe la destrucción de las neuronas que ocurre en el Parkinson´s, trastorno de coordinación muscular que es mucho menos frecuente – de 48 a 84 por ciento menos- en los bebedores de café.

• La cafeína reduce la fatiga muscular y mejora la resistencia y la velocidad, especialmente porque activa la adrenalina, hormona que a su vez fortalece las contracciones musculares y estimula la creación de energía de los ácidos grasos.
• Los bebedores de café tienen menos piedras en la vesícula y menor riesgo de diabetes tipo 2.
• Y, por cierto, el café no es un factor de riesgo ni para las enfermedades cardiovasculares ni para el cáncer; más bien puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el de hígado o de vejiga, sea por su cafeína o por sus antioxidantes.

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Sigue estos tips para que estés tranquilo y relajado como parte importante para una vida sana. Aplícalos en tu vida diaria seguro te servirán:
Muévete.

Aunque no lo creas hacer ejercicio de forma regular es la mejor forma para llenarte de energía y recargar esas pilas para el día siguiente. Esto ocurre porque vivimos gobernados por las hormonas y cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo segrega endorfinas, la cual se considera una droga natural que te produce placer, alegría, bienestar y euforia, por eso al ejercitarte quedas con la sensación de sentirte muy bien y con mucha energía.
10 minutos de ejercicio son suficientes.

Los estudios reportan que el ejercicio tiene un efecto acumulativo, por lo tanto 10 minutos de cualquier rutina en la mañana antes de partir a tu trabajo, una caminata de 10 minutos después del almuerzo por los alrededores de tu oficina y 10 minutos de paseo continuo antes de tomar el carro e irte a tu casa tienen un buen efecto para acondicionarte físicamente, de esta manera no hay excusas con respecto al tiempo.
Controla el estrés.

A veces nos agobiamos, pero puedes ponerle freno de manera que no sea un problema. En la oficina normalmente todo el mundo quiere las cosas para ya; prioriza tus quehaceres en orden de importancia y no empieces una tarea hasta que no termines la primera, de esta manera vas a ser más productivo sin agobiarte.
Disfruta lo natural

Como trabajas de lunes a viernes, el en de semana debes tratar de disfrutar al aire libre; sólo el hecho de ir unas horas a la playa, a la montaña, a un parque, te da la sensación de haber tomado unas vacaciones cortas y esto ocurre porque tu mente necesita ver y sentir otro ambiente; volverás con las pilas cargadas.
Duerme más

Los que vivimos en la ciudad dormimos muy poco, normalmente llegamos tarde a casa, cenamos, compartimos con la familia, vemos un poco de televisión y ya son las 12 ¡Qué horror, tan rápido!, solemos decir, para luego despertarnos tan temprano y volver a las labores del día a día. Cuando duermes tu cuerpo regenera células y tejidos, se relajan los músculos del cuerpo, toda la piel se relaja, especialmente la de la cara, donde se reflejan muchas de las tensiones; y como la respiración es profunda y lenta se oxigenan las células del cuerpo. Trata de dormir al menos 8 horas, de lo contrario haz una siesta de 20 a 30 minutos al mediodía, lo cual mejorará tu rendimiento en la tarde.
Aliméntate con color

De los alimentos proviene la energía que utilizamos para nuestras actividades diarias, pero esta alimentación debe ser equilibrada; esto incluye todos los macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas sanas. Algo que no puede faltar si realmente quieres mantenerte saludable son todos los vegetales que puedas incluir en tus comidas, esos colores que exhiben se deben a pigmentos que tienen un alto poder antioxidante y hacen que tu organismo funcione e!cientemente. Incorpóralos en ensaladas, como frutas frescas o zumos naturales.
Un tiempito para ti

Todo tu entorno tiene importancia pero tú eres lo más importante, así que no todo es trabajo y compromisos, tómate un tiempo para el cine, leer un libro, tomarte un café con los amigos; también cuando tu cuerpo está en estado de relajación segrega endorfinas, la hormona del bienestar.

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Historias de roncadores hay muchas, ya que según datos internacionales, el 45 % de los adultos son roncadores ocasionales, y el 25 % lo son habituales. Y muchos de estos roncadores tienen alguien intentando dormir a su lado, que puede dar cuenta de la magnitud de los ronquidos que no lo dejan dormir en toda la noche.

Pero, ¿por qué se produce el ronquido? El ruido es la vibración de la campanilla porque algo está obstruyendo la entrada del aire en el momento en que se inhala y éste se abre camino a la fuerza.
Otras veces hay un bloqueo en la zona de la nariz –pólipo, tumor, tabique desviado–, y el ruido se produce cuando entra el aire y el pasaje produce la vibración de la zona blanda de la nariz. Al dormir, la mandíbula y la lengua se relajan, se van hacia atrás y bloquean la entrada de la faringe. La posición dorsal y el relajamiento de los músculos hacen que la zona se ablande.

Por la anatomía de su garganta, el varón es más roncador que la mujer, en una proporción de 3 a 1.

El problema es mayor cuando se trata de personas obesas o muy excedidas de peso, con una circunferencia de cuello mayor a 43 cm en los hombres y 40 en las mujeres, con alteraciones anatómicas en el tabique, en las fosas nasales o en la garganta –adenoides o amígdalas aumentadas–, campanilla y lengua grandes, importante tabaquismo, o consumo nocturno de alcohol o pastillas para dormir.

También se da más con la menopausia en las mujeres, cuando hay una mayor tendencia a acumular grasa, que se puede ir a la cintura o al cuello Además, en este período es cierto que los tejidos se ponen más laxos.

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