Dieta para evitar la caspa

Dieta para evitar la caspa

Muchas veces nos fiamos sólo de los productos cosméticos y champúes especiales para combatir la caspa en el cabello. Pero también podemos ayudar a detenerla haciendo una dieta. Se debe llevar una alimentación rica en vitaminas A y B2, y consumir carne con moderación.

Esta es una lista de alimentos que deberíamos consumir preferentemente para combatir la caspa:

• Carne magra (buey, ternera, cerdo)
• Aves (pollo y pavo)
• Huevos de pollo y codorniz
• Pescado blancos (merluza, pescadilla, libas,gallos,fanecas,lubina) y mariscos (almejas,ostras,chirlas)
• Aceites (girasol, maíz, oliva)
• Legumbres (cacahuete tostado, soja, alubia, judía verde, guisantes, garbanzos, lentajas)
• Cereales (germen de trigo, maíz dulce)
• Verduras de hoja verde (acelga, apio,diente de león, berro, brécol, canónigo, col, col de Bruselas, escarola,espinacas, lechuga)
• Hortalizas (zanahoria,boniato,puerro,tomate,calabaza,pimiento verde, calabación, espárrago)
• Frutas frescasd e temporada (mango, albaricoque,caqui,níspero, papaya, melón,guayaba, melocotón, sandía,cereza, mora, plátano, ciruela)
• Leche